早上這個“時間點”前，儘量別叫醒孩子，是長高的關鍵期，別忽視

當家長的無一不希望自己的孩子擁有一個健康身體和一個令人羨慕的身高，如果家長髮現自己的孩子在同齡的孩子中身高是比較高的，心理都會默默地欣慰和高興，相反，如果家長髮現自家孩子的身高在同齡的孩子中屬於比較矮的，也會比較着急，一着急就會亂給孩子補充營養什麼的，這樣有時候反而會適得其反，對孩子也不好。

對於孩子來説，想擁有一個大高個除了營養和運動之外，睡眠也是很關鍵的一個因素，只是這點通常都會被家長所忽略了，拿現在的孩子來説，每天作業那麼多，基本都要寫到很晚，所以也很難有充足的的睡眠。

不過我們都知道一天當中人體會有兩個分泌生長激素的高峯期，一個是晚上10點到凌晨1點，一個是早上5點到7點，當孩子在這段時間處在深度睡眠的狀態，才會更有利於孩子長高。

所以如果孩子因為寫作業寫晚了，晚睡了，那麼早上家長叫孩子起牀的時間點就非常的關鍵了，尤其是早上“這個點”儘量別叫醒孩子，因為這段時間是孩子長高的高峯期關鍵期，然而很多家長都叫早了，你是不是也是其中之一呢？

早晨“這個點”別急着叫醒孩子，是長個子的關鍵期！

前面説到一天當中孩子有了2個分泌生長激素的高峯期，但是一些孩子因為作業比較多，通常都會寫到很晚，這樣就有可能錯過分泌生長激素的關鍵期，而我們的家長為了不讓孩子錯過身體分泌生長激素的關鍵期，就會讓孩子早點睡覺，早上早點把孩子叫醒寫作業，其實，另外一個分泌生長激素高峯期的時間是在早上的5-7點，如果家長早於7點把孩子叫醒寫作業，同樣也是會錯過孩子分泌生長激素關鍵期的時間的。

知道肯定很多家長就會問“早睡早起不行，晚睡早起也不行”，這到底是要怎樣？似乎怎麼做都是不對的，為此我們查閲了一些資料，結果顯示，小學生八成在22點前入睡，六成在6-7點起牀，中學生則睡得更晚，起的更早，近七成在22點後入睡，46%在5-6點起牀，預期的優質睡眠構成是：88%的小學生在7點前起牀，88%的中學生在7點前起牀。而且數據結果也強調了7點這個時間。

但是這裏想説每個人的生物鐘都是不一樣的，同樣的睡眠時間，對於睡眠質量比較好的人來説就足夠，但對於睡眠質量不太好的人來説是遠遠不夠的，所以家長可以從孩子睡眠質量上下功夫，不必拘泥於7點這個時間，還有家長能做的就是儘量讓孩子在睡覺的時候不被打擾，讓孩子睡得更香，即便時間少了睡眠時間也能達到最高質量的睡眠質量。

除此之外，叫孩子起牀也是影響孩子長高的一個重要因素

3個正確叫孩子起牀的方式，家長要知道！

提前告知孩子。家長可以在睡覺前的一個晚上，提前告訴孩子，第二天要幾點起牀，這樣孩子會有一個心裏準備，等到第二天早上父母叫孩子起牀的時候，孩子的起牀氣也不會那麼重，心理也更願意接受一些，從而也能降低對孩子的影響的。

幫孩子養成一個規律的作息。人的生物鐘如果規律了，就會養成一種睡眠習慣，就像吃飯一樣，到點了就會肚子餓，幫助孩子養成一個規律的作息後，孩子的睡眠習慣就會在某個時間段想睡覺，某一個時間段會醒來，這對孩子的睡眠和生長髮育都是有很大幫助的，而且還能避免家長總是叫孩子起牀。

輕撫輕喚叫醒。正常父母叫孩子起牀第一聲聲音還是柔和的，第二聲是鎮靜的，第三聲就開始大吼了，甚至衝到孩子房間喊“幾點了，你還在賴牀，趕緊起來，再不起來遲到了”。這樣“暴力的方式”叫醒孩子，會刺激孩子的大腦神經，對孩子的健康和生長也是有影響的， 所以，早上叫孩子起牀，家長儘量用柔和的語氣喚醒在睡夢中的孩子，對孩子的健康更有利。

你家孩子早上都幾點起牀呢？