“健康睡眠，遠離慢病”多學科聯合義診活動現場。 石鮮鮮/攝
中國青年報客户端訊（實習生 石鮮鮮 中青報·中青網記者 謝洋）3月21日是第23個世界睡眠日，在廣西醫學科學院·廣西壯族自治區人民醫院開展的“健康睡眠，遠離慢病”多學科聯合義診活動中，該院睡眠醫學科主任趙明明表示，判斷一個人是否睡得好，不僅要看睡眠時長，更要看睡眠質量。
很多人認為每天睡夠8個小時才能保證身體健康，被稱為“8小時睡眠論”。據瞭解，該觀點最早與8小時工作制一起提出。當時西方國家的工人每天普遍要工作10-11個小時，經多年鬥爭，才換來了“8小時工作、8小時睡眠、8小時休閒”的權利。
但在快節奏的現代生活中，8小時睡眠常常難以保證。今年3月17日由中國社科院社會學研究所等機構發佈的《中國睡眠研究報告2023》顯示，2022年，47.55%的民眾每晚平均睡眠時長不足8小時。前不久，自治區人民醫院睡眠醫學科開展南寧市區萬人睡眠情況調研計劃，通過對參與調研近6千名受訪者分析發現，南寧市區14歲一下的青少年及兒童的睡眠問題尤為突出，僅有37%的孩子可以保障8小時以上睡眠，睡眠少於7小時的兒童佔20%。
趙明明表示，成年人每天的睡眠時間在8個小時左右是最好的，但是睡眠需求的個體差異較大。小朋友的睡眠需求量更高，睡覺的時間就要更長一點，而老年人可能睡5-6個小時就足夠了。評判自己的睡眠質量的好壞，除了睡眠時長，更要看白天的精神狀態，包括觀察一段時間內是否有心率、血壓等生命體徵的變化。如果拿不準睡眠質量的好壞，可以去專業的醫療機構進行相關檢測。
來源：中國青年報客户端