想要健康易長壽，飯後要養成5個好習慣，堅持一個也好

養生，不是高談闊論，而在於生活的一些小細節。

很多時候，忽視了這些細節，慢慢形成了習慣，就很難有健康的身體。

而那些健康長壽的人，大多是自律性強的人，並且在意一些細節的人。

想要健康易長壽，飯後要養成5個好習慣，堅持一個也好！

1、飯後不立即運動

正常來説，運動是要在飯後半小時左右進行的。

這樣，會有助於消化，促進身體的新陳代謝，同時可以預防肥胖，改善睡眠質量。

2、飯後不立即睡覺

《壽世保元》中記載：養生之道，不欲食後便卧及中日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。

意思是説，養生長壽的方法，就是不要吃完飯就躺下睡覺，或者長期久坐。

這樣會導致人體的氣血凝結，折損壽命！

另外，人到中年以後，人體的腸胃消化功能也大不如前，如果飯後就睡覺，可能導致食物返流，胃液刺激食道，對腸胃健康，更是不利。

3、飯後要漱口

飯後要及時漱口，便於把口腔中的食物殘渣清理乾淨，不至於導致口腔細菌繁殖，引起口腔疾病。

俗話説，牙好身體才好，牙不好，身體狀況也會下降。

但是很多人卻忽視這個細節，不是忘記漱口就是喝一口水以代之，達不到徹底清潔的效果。

4、飯後不抽煙

很多人，特別是男性朋友，飯後必然點一支香煙，慢慢成了習慣，並且振振有詞：飯後一支煙，勝過活神仙！

其實這是違背養生科學的，吸煙有害健康已人盡皆知，飯後吸煙會讓香煙對人體的傷害更大！

因為飯後，人體內的血液集中在消化道內，這個時候吸煙，會將香煙中的有害物質被大量吸收，因此飯後吸煙是不利於長壽的。

5、飯後靠牆站

飯後，整個後背及腳後跟貼着牆，也儘量讓腰、臀、頭部貼着牆。

每次站10分鐘，不僅可以促進下肢血液循環，促進食物消化，關鍵還會讓你瘦腰腹，脖子和臉也變瘦哦，堅持就會看到效果，不妨試試。

想要健康更長壽，做好五件事！

1、堅持0.8分生活

健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。

烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟的負擔，也會相對減小。

三餐飲食，不宜吃到十分飽，8分飽剛剛好。

2、堅持每天一杯茶

有關研究指出，與不喝茶的人羣相比，那些愛喝茶的人，其死亡風險會降低24?

這項研究顯示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相當於1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁！

所以，要堅持每天喝一杯茶水，來滿足味蕾和養生的雙重需求。

男養腎：

雞頭參茶：具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足，和腰膝痠軟等症，具有良好的療效。

中醫認為，雞頭參，性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。

男人日常飲用，對延緩衰老，改善脾、腎不足，有一定療效。

女養顏：

刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。

還能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。

3、勤泡腳

中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式，來提高身體的免疫力。

長期泡腳，不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果。

要知道，泡腳是一種不用花錢的最簡單也最實用的養生方式！

4、享受音樂

《壽世保元》講，脾好音樂，聞聲即動而磨食。

也就是説，音樂可以促進我們脾臟的運動，促進食物的消化。

所以日常生活中，中老年朋友可以聽聽舒緩的音樂，陶冶情操，促進消化，養生延年。

5、堅持“常想一二”

俗話説，人生在世，如意之事不常有，不如意事常八九。

但扣除八九成的不如人意，至少還有一二成是快樂的。

所以，55歲以後的朋友，不要每天想不如意之事，要常想“一二成”好的事情，要懂得知足常樂，這樣身心才能達到最佳的狀態。