3月5日是驚蟄節氣。春雷驚醒冬季蟄伏的百蟲，萬物開始復甦。大連市中醫醫院治未病（健康管理）科副主任李杭説，隨着驚蟄節氣的到來，氣温逐漸回升，雨水也會增多，此時正值換季時節，氣候多變，市民一定要注意及時增減衣物。
少食辛辣過酸食物
驚蟄時節養生當順應春生之氣，調暢氣機，助力陽氣的生髮。李杭表示，可以吃一些微辛微温食物，如葱、蒜、韭菜等以助陽生髮，但不主張食用過於辛辣之物。春筍、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜具有疏肝理氣的作用，可以多吃些，而過酸的食物性味酸澀收斂，會妨礙陽氣生髮，不建議多吃。
春季五臟應於肝，此時肝木偏旺，從五行來説，肝木易克脾土，容易引起脾胃功能的異常。因此，驚蟄節氣可適當多吃一些甘淡平補的食物，如山藥、大棗、蓮子等，有利於健運脾胃。此外，春季人體代謝增快，可以適當進食雞蛋、瘦肉、牛奶等富含蛋白質的食物，以增強機體抵抗外邪的能力。在我國一些地區，驚蟄有吃梨的習俗。從養生角度看，驚蟄時節氣候乾燥，人們經常會出現口乾舌燥、咳嗽少痰的症狀，而梨性味甘寒滋潤，具有滋陰潤肺止咳的功效，因此可適量食用。
乍暖還寒注意保暖
驚蟄之後，萬物復甦，同時復甦的還有病毒和細菌，各種傳染性疾病尤其是呼吸道疾病的發生率會增高。我市驚蟄節氣時，氣温波動較大，經常會出現乍暖還寒的情況，李杭提醒，一定要注意防寒保暖，預防感冒。隨着自然界陽氣的生髮，本身肝陽偏亢的人，如一些高血壓病患者，可能會出現頭暈頭痛、煩躁易怒、血壓波動的情況，甚至誘發中風。為預防這些情況的發生，有基礎疾病的人要調暢情志，定期監測血壓，按時服藥，必要時及時就診。
驚蟄過後，人們也會感到睏乏，就是俗稱的“春困”。因此，要保證良好的睡眠，運動也不宜太過激烈，需循序漸進，外出踏青、郊遊是不錯的選擇。