人老腿先老？三種方法助你延緩衰老

本文轉自：人民網-科普中國

人老腿先老。上了歲數的人，腿腳容易不利索，走路久了就會氣喘吁吁，有些人甚至會出現下肢水腫、發涼和麻木等情況。

《黃帝內經·素問》中講到，48～56歲，人體上半部肌肉會逐漸鬆弛，神經不如以前靈敏，導致四肢也不如以前靈活。

人老了真的是從走不動開始的嗎？實際上，走不動只是身體的一個外在反應，根本原因是五臟生化氣血無力。簡單來説就是肚子裏沒有食物生化成氣血，導致氣血不足，無法供養四肢運動，表現在身體上就是腿腳無力。

每個人衰老的表現不一樣

每個人衰老的表現不盡相同。有人腿腳不好，走不動；有人腸胃不好，吃不下東西；有人眼睛不好，看不清東西；也有人腦子不好，健忘糊塗；還有人精神不好，睡不着……

中醫認為，人體生化氣血的“發動機”是五臟，而五臟中往往會存在相對薄弱的一個，這個最弱臟器與我們的身體衰老相對應。當然，中醫的五臟（心、肝、脾、肺、腎）概念所包含的範疇遠大於現代醫學的對應臟器，其功能也要複雜得多。中醫認為，五臟各自具有相應功能，互幫互助，缺一不可，且具有連帶效應。

如果一個人五臟中腎最弱，那麼這個人就容易出現明顯的與腎衰老相關的問題，如腿沉、腳涼、聽力差、耳鳴和尿頻等。

如果一個人五臟中心最弱，那麼最先衰老的心就會讓他更容易出現睡眠淺、心慌、胸悶、健忘和期前收縮（偶發）等與心臟系統相關的問題。

怎麼讓自己老得慢一點

延緩衰老方法一：安和五臟

中醫認為，抗衰老首先要安和五臟，因為人體是一個以五臟為中心的有機整體。五臟中任何一個出現問題，都會影響其他臟器。

延緩衰老方法二：形神共養

形指的是身體，神指的是情志。形神共養是指對體型和精神的共同養護。

五臟安和後，五臟精氣運動變化，所產生的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志活動就可通過自身的調節和補養得以恢復，不會造成特別的傷害。

反之，如果情志活動過於突然、強烈或持久，超過了自身可以調節的範圍，就會導致五臟功能失調，從而出現各種各樣的問題，嚴重時就會導致相關疾病。

比如，怒氣往往使人出現頭暈眼花症狀，一旦超出自我調節的範圍，尤其是在高齡的狀態下，就會發生腦出血等嚴重情況。

再比如，長期持久的勞累，勞心過度，也會影響身體健康。最初出現的症狀可能是不想説話、健忘多夢。但如果不加以重視，不及時調理的話，總有一天會引發相關疾病。

延緩衰老方法三：尊重規律

做到了形神共養之後，接下來就是尊重自然規律。

一年有四季，氣候各不同，對臟腑影響也不同。因此，順從自然變化並做出調整，才能得到心之所想，否則非常可能會加速衰老，甚至引發疾病。

總之，每個人的身體情況不同，最先衰老的臟器也不同，相對應的抗衰方法也不同。希望大家在生活中都能運用中醫的智慧找到最適合自己的養生抗衰方法。

把關專家：北京協和醫院教授鬱琦