想要胃好，謹記“養胃訣”

胃，

倉廩之官，

被稱為後天之本，

內傷脾胃，百病由生，

可見，胃部健康，對生命的重要。

想要胃好，謹記“養胃訣”

1：動為綱

想要為好，運動不能少。

適當運動，能促進消化，增強食慾。

並且，還能讓氣血化源充足，精氣神旺盛。

散步，走走路，是比較適合養護胃部的有氧活動。

可快可慢，有助於調順氣血，活動關節，幫助脾胃運化。

2：素為常

飲食藏於胃，以養五臟氣。

養護胃部，日常飲食要以清淡為主，以便清理腸胃。

素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含維生素的食物。

進食温涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷粘膜，寒傷脾胃。

3：茶為伴

茶飲，調理脾胃，温和持久，有益胃部健康。

尤其是寒冷的秋冬時節，喝點温熱的茶水，可很好的養護胃部。

用一些草藥小植物，泡水代茶飲，暖胃驅寒，緩解胃部不適，大有益處。

木山藥陳皮茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養胃止痛，促消化，保護胃部健康。

中醫認為，木山藥，入肝、胃二經，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。

現代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

二者配搭在一起，泡水代茶飲，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。

4：眠為補

睡眠，是養胃重要的一步。

良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。

好睡眠，要滿足不熬夜，不賴牀，早睡早起，對胃部有益。

長期熬夜，睡眠不足，會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。

保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進行自我修復，晚上十一點前要入睡。

5：莫愁腸

人的精神狀況、情緒變化，對脾胃亦有一定影響。

中醫認為，“思可傷脾”，思慮過度也會導致脾胃功能失調。

因此，想要胃好就要做到心胸豁達，常保持穩定的情緒及樂觀的心態。

6：護腹臍

腹部受寒，會刺激腸胃之中的神經，減慢胃部的蠕動，易出現胃痛，胃脹等。

此外，寒邪會使人體內陽氣減少，易損害脾胃陽氣，出現胃寒，胃脘疼痛等。所以，要注意給腹臍做好保暖，避免寒邪之氣尤其侵入身體內部，睡覺蓋好被子。

7：食温熱

胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。

温熱的食物，可很好的喚醒胃氣，有助於食物的營養吸收。

所以，養護胃部，食物最好選擇温熱的，不要吃過多冷涼之物。

8：常喝湯

吃飯時，喝點湯水，亦有益胃部健康。

吃飯喝點湯水，可減少食道炎、胃炎等發生。

此外，還有助於食物的稀釋、攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

9：多咀嚼

吃東西，多咀嚼，可促進消化，減少胃部負擔。

吃飯的時長至少保證20分鐘，每口飯咀嚼30次以上，細嚼慢嚥。

如此一來，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的信號。

10：常揉腹

腹部是胃所在的重要部位，有重要的穴位。

經常進行按摩，可增強脾胃功能，幫助消化，養胃健體。

一邊揉腹，一邊配合着緩慢的呼吸，能更好的疏通腹部氣血，緩解胃不適。

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