體內濕氣快要溢出來了，身體有什麼反應？哪怕佔一個，都要健脾

在美容場所，聽到的“毒素”，真正含義並非宿便、重金屬等，而是體內的濕氣、寒氣等。在夏季多表現為濕熱，每到夏季，不想吃飯，犯困，臉上長痘，睡得不好，兩條腿沉甸甸的，都是濕熱重的表現。足以見得，濕氣對身體的危害是很大的，早點發現信號，及時健脾祛濕，很有必要。

濕氣重的信號有很多，比如每次刷牙時都想吐。刷牙時想吐，是很多人會遇到的問題，剛吃過飯就用冷水刷牙，在冷水的刺激下，會有嘔吐反應，這是正常的表現。但在其他時間刷牙，依然想吐，每次都這樣，説明體內的濕氣已經累積到了很重的程度，使得食物無法及時被消化，在刷牙時就會產生這種感覺。

刷牙後，口臭還是消除不了，也是濕氣重的表現之一。口臭是個令人煩惱的問題，與人談話時常常陷入尷尬境地。人有了口臭，多半也是濕氣在作祟，濕氣重時，脾胃運化失調，難免使得食物堆積，產生一些異味。這種異味的形成，在濕熱沒有完全清除時，刷牙也沒有效果。

上完廁所後，大便粘在屁股上，擦不乾淨。大便黏膩是濕氣重的主要特徵，也是容易被忽略的特徵。濕氣增多，運化水液能力失調，糞便就會變得粘膩，也沒有固定的形狀。淤積在腸道內的大便，也會吸收濕氣，使得糞便中的濕氣增多。

糞便中的濕氣增多時，就會變得黏糊糊的，常常有糞便排不乾淨、擦不乾淨的情況。注意觀測擦過糞便後的測試，也會看到粘在紙巾上的糞便是黏黏的那種，難以擦乾淨。

夜裏睡覺不踏實，翻來覆去睡不着，也會是原因之一。濕氣增多擾亂的不僅是脾胃，還會影響到其他臟腑的運轉，打破機體的內在平衡，遇到的問題就會增多，失眠也會是常事。

一些人睡不着，又找不到原因，每每夏季還變得嚴重時，根子就會在濕氣上。一般調理好了脾胃，驅散了濕氣，睡眠質量也就提高了。

健脾祛濕，主要是兩種方法，一種是去外濕，就是防止外界濕氣進入到身體內。大部分的濕氣，都是由環境內濕氣重而引起的，多曬曬太陽，保持室內空氣乾燥，平時多運動，增加室外活動時間，濕氣也就消散了。

另一種就是去內濕，方法主要就是健脾了，利用脾的運化能力，將體內濕氣運出去。多吃些健脾祛濕的食物就很好，比如冬瓜、扁豆、鯽魚、淮山藥、芡實、豬肚、萵筍之類的食材，多有健脾之效。

老話説，春温夏熱秋清涼，夏季氣候熱，雨水多，註定了濕氣要多。一方面要積極防濕祛濕，另一方面就要不斷調理脾胃。脾是運化之本，脾好了，濕氣也就消散了，這就要求平時飲食不能過於油膩，不能吃太寒的食物，不要在空調房裏待太久。

濕氣重產生的煩惱並不少，從口臭到睡眠，既會產生尷尬，也會影響到臟腑健康。夏季在健脾祛濕方面，就要多加註意，積極調理好脾臟，不給濕氣乘虛而入的機會。做好了這一點，夏季過得會很舒服。