習慣性的晚睡，對成長中的孩子傷害很大，家長要這麼做來改變孩子

都説早睡早起身體好，好的睡眠對於孩子的成長尤為重要，特別是年齡比較小的孩子，睡覺直接可以影響到孩子的身體發育狀況。而且如果孩子晚睡的話，很容易睡眠質量就跟不上，睡眠過程中會出現各種各樣的問題。

那究竟這些睡眠問題是什麼造成的呢？晚睡究竟對孩子的害處有多大呢？下面就讓我們來扒一扒，晚睡到底對孩子有多大的影響。

1，晚睡的壞處

晚睡對孩子的身體不好，這是因為孩子如果睡得晚，通常睡眠質量都不會太好。而睡眠不好的表現是，晚上孩子出現説夢話，或者是磨牙，甚至會有夢遊的現象，而有些大一點的孩子會出現遺尿。

睡眠質量不好，基本等同於睡眠不足，而睡眠不夠的壞現象，想必大家都有體會。

（1）脾氣壞

如果説大人睡眠不好，脾氣不好，還可以自我控制一下，但如果是孩子脾氣不好，可以直接表現為不吃飯，亂髮脾氣，亂扔東西，甚至大哭大鬧。這可就忙壞了家長，畢竟小孩子是完全不講道理的。

晚上睡眠不足，還會讓孩子精神不振，白天迷迷糊糊，聽課注意力無法集中，而等到晚上有可能又精神了。這樣就會讓孩子晝夜顛倒，一旦孩子的作息時間變得不規律，那就大麻煩了。

（2）影響發育

我們都知道，如果自己晚上晚睡，很容易導致激素分泌失調，具體表現就是皮膚暗黃，或者會長痘，有黑眼圈。

但是孩子的激素分泌失調，可是會影響自身身體發育的，就比如我們都知道生長激素，在晚上睡覺的時候，尤其是在晚上11點，分泌的是最多的，而長時間晚睡的孩子，很容易導致激素分泌不足，從而影響到孩子的身高，或者是身體發育。

同時晚睡還會影響到肝腎的代謝，造成垃圾在體內聚集，同樣會影響到孩子的身體發育情況。

（3）造成肥胖

睡覺的時候會分泌荷爾蒙，而且我們分泌的荷爾蒙會有燃燒脂肪的作用，尤其是對於孩子而言。所以説我們平時説睡得跟豬一樣，好像睡得多，會發胖，但實際上小孩子睡得越少，反而會更胖一些。

（4）增加近視

現在的小孩子過早時間接觸電子產品，很容易就用眼過度。而看似玩手機，看電腦會導致近視，實際上根本原因還是用眼過度而得不到恢復。所以説，如果孩子晚上睡得過晚，睡眠時間少，很容易使眼睛得不到恢復。

所以説晚上喜歡晚睡的孩子，近視的可能性更大，而且會加重近視。

2，我們應該怎麼做？

有些家長就會問了，我們也知道晚睡不好，但是孩子就是喜歡晚睡，遇到這種情況，我們應該怎麼辦呢？

(1)全家早睡

其實孩子喜歡晚睡，很大一部分原因都是家長的作息造成的，畢竟如果加上在旁邊玩手機，或者是看電視，也不可能讓孩子睡得很早。所以説，如果想糾正孩子的毛病，家長要做出表率。

在家裏一定要營造一個睡覺的氛圍，比如説八點之後大家都不玩手機和看電視，輪番洗漱了之後都躺在牀上。這時候家長如果有重要的工作需要進行，可以等孩子睡着了之後再看。

(2)睡前運動

很多孩子晚睡都表現為睡覺之前異常亢奮，這樣的話，家長可以帶着孩子去做做睡前運動，晚上跑跑步。如果孩子比較小的話，可以讓孩子到操場上打打小皮球。一般情況下，晚上做運動有助於孩子的睡眠。

而且在運動之後儘量不要大量飲水，因為喝水喝的多的話，晚上容易起也這樣，同樣會影響到睡眠質量。如果沒有出很多汗的情況下，喝一杯牛奶是最好的選擇。

(3)不要再晚上刺激孩子

有些家長喜歡在夜裏的時候帶孩子看一些電影，或者是晚餐吃飯很重口味，這樣實際上都可以在一定程度上刺激到孩子。

一些比較平和的劇情，有可能會讓孩子做夢，而血腥暴力，更是會刺激到孩子，讓孩子出現説夢話，或者是半夜嚇醒的情況。

孩子晚睡，身體不好，家長一定要多操心，千萬不要不當回事兒。好的家長會防範於未然，而不是身體出了問題才到開始注意。