體內濕氣重有哪些表現？堅持做好4件事，能讓濕氣“消散去無蹤”

體內濕氣重的表現

當我們體內濕氣重的時候，身體是會有所表現的例如舌苔厚膩、經常感覺到頭部昏沉、容易疲勞、大便不成形、食慾不振，難以消化、在刷牙的時候容易出現乾嘔、容易發胖、皮膚瘙癢、皮膚糜爛。如果你出現以上表現時，説明體內濕氣重了，需要及時祛濕氣。

堅持做好4件事，有效祛除濕氣

1、堅持運動

如果濕氣過重需要通過堅持鍛鍊的方式來趕走體內的濕氣。因為運動量充足能夠達到鍛鍊身體的效果，而且有利於臟腑功能提。在堅持運動之後，身體循環代謝能力增強，能夠將體內多餘的水分排泄出來，這是保持身體健康的關鍵。如果長時間缺乏運動，體內濕氣過重臟腑功能又沒有提高，有可能會讓病情持續發展。因此，濕氣重的人需要通過多鍛鍊的方式來趕走體內的濕氣。

如果長時間缺乏運動，體內濕氣過重臟腑功能又沒有提高，有可能會讓病情持續發展。因此，濕氣重的人需要通過多鍛鍊的方式來趕走體內的濕氣。

2、竹葉茶

如果濕氣過重需要通過茶飲的方式來趕走體內的濕氣。一般情況下，濕氣過重的人可以適當飲用竹葉茶，這樣對濕氣過重這種情況有改善作用。使用適量的竹葉，白茅根放到杯子中，加入沸水浸泡。

一般浸泡15分鐘之後飲用能夠達到清熱利尿，去除濕氣的作用。因此，濕氣比較明顯的人可以適當用竹葉，白茅根來泡水飲用，這樣體內的濕氣去除乾淨，濕氣過重引發的不良表現才能得到改善。

3、保持居住環境的乾燥

如果濕氣過重需要保持居住環境乾燥的方式來趕走體內的濕氣。有一些人體內有濕氣，其實是與居住環境有關，居住環境比較潮濕，濕氣自然就更，而且無法排出。所以，一定要保持居住環境的乾燥，這樣才會有利於人體內濕氣的排出。

4、飲食清淡適量

如果濕氣過重需要通過飲食清淡的方式來趕走體內的濕氣。例如生冷食物、冷凍食品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜的寒涼性質。