龍眼
龍眼在民間被説成是補血食物，富含維生素B，維生素A，包括蔗糖，葡萄糖都比較豐富，所含的鐵元素更豐富，對於經常貧血的人羣，尤其是像孕婦，產婦，都可以在食譜當中多吃一些龍眼，會明顯感覺氣色更好。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被説成地裏長出來的人蔘，可見它營養是很高的，平時可以清炒胡蘿蔔，胡蘿蔔煮湯，羊肉胡蘿蔔包子等等，不但好吃，營養也比較高。尤其是貧血人羣，月經量過大，懷孕女性，都可以經常吃胡蘿蔔，不但可以改善貧血，由於含維生素A比較豐富，經常吃能讓你皮膚質量更高。
黑芝麻
經常吃黑芝麻補血功效也不錯，因為本身黑色食物，紅色的食物，都有補血功效，尤其是黑芝麻可以入腎，幫助腎藏精納氣，加上本身血的根本就在於腎，經常吃黑芝麻會讓你腎功能更好，還能讓你皮膚紅潤有氣色。
南瓜
目前正是南瓜上市季節，價格又比較便宜，營養含量比較豐富，比如含有胡蘿蔔素，蛋白質，維生素，氨基酸，各種微量元素等等，可以更好幫助血紅蛋白正常運作。加上有豐富膳食纖維，經常吃可以通便排毒，讓你氣色更足。
紅棗
是女性必吃的一種食物，可以改善女性的氣色，幫助益氣補血，經常吃紅棗的女性，臉色比較紅潤，氣色比較足，看上去特別年輕。
葡萄
葡萄當中含有豐富氨基酸，維生素，鈣磷鐵元素，中醫就推薦經常吃葡萄，認為可以補血，尤其是體弱貧血的人，或者過度疲勞者，吃葡萄就是很好的一種補品。對於懷孕婦女，也可以把葡萄作為零食，對胎兒很有益處，經常吃可以使血脈暢通，孕婦面色紅潤，買不到新鮮葡萄，也可以吃葡萄乾。
愛美女性只要你能經常吃以上這些食物，就可以補氣補血，美容養顏，使你體質得到改善，好多重視養生健康的人，都已經把這些食物納入食譜當中。