孕期間；孕婦補充葉酸的黃金期是什麼時候？準爸也要補充葉酸？

孕期間；孕婦補充葉酸的黃金期是什麼時候？準爸也要補充葉酸？

補葉酸有黃金期

孕婦缺乏葉酸可致寶寶發生神經管畸形，如脊柱裂等。在孕前至少2-3個月每日補充0.4-0.8毫克的合成葉酸並一直延續到妊娠期、產後期(4-6周和母乳餵養期)。很多蔬果中都含有葉酸，如菠菜、櫻桃、香蕉、桃子等，準孕婦爸媽也可以多吃一些。

準爸也要補葉酸

補葉酸不光是孕媽的事兒！可能導致男性精子合成障礙。生殖專家建議，準備要寶寶的男性也需要提前適量補充葉酸與維生素B12。但是，有些準爸媽還沒有來得及備孕就懷上寶寶了。錯過了補葉酸的最佳時期，寶寶還能要嗎？

每日最大劑量不超過1mg。長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退，還會影響寶寶的生長髮育。