隨着年齡的增長，身體會隨着新陳代謝和自然而衰退，這是不可否認的事實。此時，如果我們不採取有效的方法進行日常的調整，很可能會對我們的健康造成損害。那麼日常的生活中，老年人該採取那些方式預防疾病呢？
“壽命決定期”就在60歲，老人有以下4
個“愛好”，不想長壽都難
一、多注意補充水分。
在北方乾燥的秋冬季節，不僅皮膚變得乾燥，身體也會缺水。不妨早上起來喝杯温水。畢竟，身體經過一晚的揮發，水分會流失很多，而早上喝一杯水可以補充大量的缺漏，能有效改善因為幹而引起便秘，預防消化不良等各種問題。
二、保持腦部營養。
隨着年紀的越來越大，對營養的需求也是很重要的。保持充足的營養可以延緩衰老的速度。平時多去吃一些雞蛋跟牛奶，有效補充軟磷脂跟蛋白質，改善腦部。日常飲食應以低鹽為主，少吃一些高油脂的東西，防止高血壓的形成。
三、適量的運動。
在我國有許多適合老年人的運動。在清晨的公園或一大片空地上，我們經常看到許多老年人打太極拳、用建設器材健身等，只要不是特別劇烈的運動，活動活動是十分有益的。適當的運動會增強身體的體魄，鍛鍊身體的協調性，不但可以防止受到病魔的侵害，還可以預防和改善腦萎縮等腦部疾病。
四、擁有良好的習慣。
平時沒事的時候，可以發展一下個人的興趣愛好。為了身體的健康，煙酒也是必須要戒的。中午應該小睡一會兒，老年人對腦力勞動的容忍度會降低，所以中午休息半小時可以提升精神，保持腦部的活力。晚上睡覺的時候，睡前半小時用温水泡腳，促進體內氣血循環。它還能洗去一天的疲勞，促進睡眠。對老年人來説，良好的睡眠質量是非常重要的。
通過以上四點對老年朋友的小妙招，希望更多的老年人可以認識到日常保健的重要性。在這裏，希望天下所有的老年朋友都能擁有一個健康的身體。