別再“坑”孩子身高！如果一直“長不高”，家長記得如此做

迎來2021年，我有一個新年願望，如果老天爺答應一物換一物，估計我會毫不猶豫回答，我想減肥！但深思熟慮後，想想醜可以整容，體肥可以減肥，低學歷可以再造，工作不順心可以跳槽，但唯獨一樣不好改變，那就是個子矮、腿短，這是硬傷！沒錯，身高確實能影響孩子的一生，甚至決定戀愛以及工作等人生大事。尤其是男孩子，如果個子太小，不知不覺就成為了顏值的硬傷。看到別人家娃一年比一年高的明顯，而自己家孩子只能排隊站最前面？很多家長雙方本身就不高，為了讓孩子長高點都會給孩子各種進補，結果發現“一頓操作猛如虎，最後效果2毛5！”有時候在孩子長高子的時候瞎操作，一不小心坑的是自家人！

“坑”娃誤區1：讓孩子多喝骨頭湯，就會長高？有些家長尤其是爺爺奶奶級別的，總認為喝骨頭湯補鈣效果好，在孩子長身體時就會煲各種骨頭湯讓孩子喝，狠不得一天喝上一碗骨頭湯。這是誤區！其實骨頭裏面雖然含有豐富的鈣，但卻是人體不容易吸收的遊離鈣質，即便熬上一天一晚也很難燉出被人體吸收的鈣來。反之，長時間小火慢燉的骨頭湯裏含有高嘌呤，多量服用會引起高尿酸，對孩子的生長髮育不利。再者，骨頭湯中含有大量的脂肪，讓孩子瘋狂的喝骨頭湯不僅不會長高，還會發胖，最後影響身高發育。

“坑”娃誤區2：孩子沒有矮基因，所以將來矮不了眾所周知，孩子的身高受到遺傳基因的影響，因此很多家長深信遺傳，覺得自己和對方都不矮，孩子也沒有矮基因，故將來不用擔心孩子長不高的問題。其實孩子的身高雖然受到父母基因的影響，但三分先天七分後天，引起孩子矮小的原因的原因眾多，例如飲食、習慣、生活起居等。深信遺傳的觀念要不得，會讓一些家長對孩子的身高疏於管理，導致最後身高不如意。

“坑”娃誤區3：長個子的時候多吃鈣片，就能變高？現在藥物隨處都可以買到一些鈣片，因此很多家長都會在孩子長個子的時候買點鈣片，但給孩子吃鈣片≠長高。我們要知道，孩子骨骼生長需要大量的鈣質以及蛋白質等，主要通過食物營養中獲取，另外還有一項重要的物質那就是生長激素。如果孩子的生長激素缺乏或其他營養缺乏，就算光補鈣也起不到長高的作用。所以，對於孩子身高的問題，首先要進行全面的評估，再針對性補充，大量盲目吃鈣片也會有一系副作用存在。

“坑”娃誤區4：現在矮不怕，以後他會長高這是最坑娃的一個誤區，有些家長認為自家孩子當時矮不可怕，以後慢慢會超過別人！總抱着“等等看”的心態。要知道，等孩子的骨骺閉合後，其身高潛力就會受到限制，到那時再想長高也晚了！如果發現孩子身高明顯低於正常，建議儘早帶孩子去做專業的骨齡檢測，就能儘早發現孩子身高的發育情況。什麼是骨齡檢測？骨齡檢測是準確判斷一個孩子身高發育狀況的依據。這項檢查主要是醫生通過觀察X光片來確定孩子的骨齡，推測身高潛力和生長髮育的相關情況。通過為孩子進行骨齡檢測，可以及早了解孩子生長髮育潛力以及性成熟的趨勢，預測孩子成年身高，並且結合孩子的生活情況，及時干預孩子身高發育。

幫助孩子長高，記得這麼做遺傳、飲食、運動、睡眠、心態等眾多因素，均會影響孩子身高問題，因此做好以下這些很重要。飲食均衡，切莫盲目進補不要人云亦云，不要盲目給孩子吃各種補品，要合理控制飲食營養，吃營養豐富的食物，每天穀物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶製品等都要吃，保持均衡營養，這些都是長高個子的重中之重。睡得香，才能長得更高孩子生長髮育較快，要想長的更高，需要充足的睡眠。當孩子進入深度睡眠後，可以促進其身體分泌生長激素，因此睡得好的孩子相對身體增高也比較快一些。

適當運動鍛鍊，助力長高孩子適當運動鍛鍊，不僅可以改善人體血液循環，還能增加營養吸收，助力身體長高。家長可以讓孩子每週進行適量鍛鍊，尤其是學齡期孩子建議每天運動45分鐘-1小時，中等強度的運動。選擇可以促進筋骨拉伸的運動，如跑步、籃球、跳繩、跳高、游泳等。

寫在最後孩子的身高決定他一輩子，也是各位家長一直擔心的事情。家長應該提前做好孩子的身高管理，同時檢測好孩子的身高。如果發現孩子身高異常，應儘早帶孩子進行檢測骨齡，早發現早干預。本文為【天天話育兒】的原創內容，【天天話育兒】專注育兒領域深耕細作，默默日更，提供更專業的育兒科普。關注，分享更多母嬰育兒知識。