飯後走一走，能活九十九？堅持每天步行，10個好處登門拜訪！

日常生活中，相信你會看到很多朋友，沒事的時候經常會散散步；並且步行也不需要使用到什麼特別的設備，並且也不需要佔用很多時間，並且這種看似很簡單的運動對身體有着諸多的健康益處，對身體和心理都是十分有益的。步行不僅能夠改善心情，還能夠讓自己放鬆，能夠有助於減肥、鍛鍊肌肉、改善心臟健康。步行對身體有什麼好處？10個健康益處不請自來，請堅持下去！

■飯後走一走，能活九十九？堅持每天步行，10個好處登門拜訪！

●緩解腰痛：

日常生活中，夜裏進行散步，能夠在一定程度上減輕腰部的疼痛；不少人會坐一整天，這樣很容易會導致腰部的肌肉緊繃，而通過散步能夠幫助減輕肌肉僵硬和下背部的疼痛感。

●改善腸胃功能：

日常生活中，步行還能夠幫助我們改善腸胃功能，特別是低強度的運動對腸胃道疾病能夠起到保護作用，還能夠幫助改善腸胃道蠕動和血液流動。若你想要保持好的腸胃功能，平時還請保持良好的飲食習慣和多喝水。

●提高免疫系統：

日常生活中，夜裏散散步也是一種鍛鍊，能夠幫助身體的各個器官組織，還有免疫系統受益匪淺；同時也意味着整體的健康情況也得到了改善。身體將會獲得各種抵抗健康問題的力量。

●降低高血壓：

日常生活中，夜裏散步的最大健康益處之一，就是能夠幫助減少高血壓的風險；當身心都得到了足夠的放鬆，那麼體內的血壓就會保持穩定。

●改善心臟健康：

日常生活中，通過走路能夠幫助我們改善心臟和血液循環，可以在一定程度上幫助我們降低血壓、提高心臟、減少中風的風險，同時還能夠幫助預防心臟病。對患有心臟疾病的朋友而言，不少劇烈運動都會增加心臟疾病發作的風險，並且步行對心臟的壓力並不是很大。

●增強情緒：

日常生活中，每天通過多走路，精力就會變得很充沛，心情也會變得很好。而通過步行能夠幫助身體釋放內啡肽，而它是一種化學物質，能夠讓人感覺良好；運動完的人都會感覺更好，並且能夠擁有一個良好的心情。

●關節疼痛：

日常生活中，通過步行能夠改善關節、緩解和關節炎有關的疼痛；我們平時堅持進行步行，能夠幫助預防關節炎。有很多的運動對關節會造成極大的壓力，甚至還會造成關節損傷問題。步行對關節沒有什麼太大的壓力，是一種十分安全的運動。

●改善骨骼和肌肉：

日常生活中，通過步行能夠讓骨骼保持健康，預防骨骼疾病問題。雖然通過力量訓練能夠幫助鍛鍊肌肉，但步行也是能夠鍛鍊腿部肌肉的，增強身體的平衡感，避免出現受傷。

●感到放鬆：

日常生活中，若你長期坐着會讓人的壓力變大。步行能夠讓人的頭腦變得清醒，放鬆身心；並且步行還能夠讓肌肉變的更加輕鬆，還能夠緩解壓力，讓人會感到輕鬆，精神煥發。

●保持健康體重：

日常生活中，經常散步會讓體重有所減輕；這是因為運動會消耗卡路里。不過在步行時，所消耗的卡路里主要是取決於運動量。走路越多，體重增加就越少；每天出去散步能夠幫助減肥，並且保持健康的體重。

結語：日常生活中，步行能夠幫助我們改善身體的健康情況，它和跑步相比而言，走路有着更多的好處；這是因為步行是一種低強度的有氧運動，能夠幫助減肥，增加肺部活量，並且對身體和關節沒有太大的壓力；我們平時不妨從慢節奏步行開始，慢慢逐漸增加運動量。