冬季上火容易得病！營養師：經常喝這5種水，助你遠離醫院

飲水，生活中最基本的事情。關注現代社會，水的品種五花八門，各式各樣的水映入眼簾；建議大家每天都要喝水，因為水是人類生命活動中最基礎的營養物質。秋冬寒涼之際，氣候乾燥，一不小心大家就會上火，針對這個問題，飲水這件事情需要適當調整；如果您要是覺得單純飲水沒有問題，可以加些“健康配料”；另外，飲水需“保量”。

喝哪些水可以更好的“下火”？

最推薦您喝的 —“白開水”：

最建議您喝的依然是白開水，而且是“温白開水”，白開水是最廉價的“下火藥”，而且最安全、最健康。

温白開水，接近體温最靠譜。

檸檬水：

相比之下，檸檬泡的水、淡檸檬汁也是一種不錯的健康飲品，檸檬當中含有豐富的維生素C和酸性物質；可以很不錯的促進代謝、補充水分、增加食慾；在寒冷乾燥的季節可以不錯的增加飲水量，相比於各種甜飲料來説更加健康。

枸杞水：

枸杞，雖然不像江湖中傳言的那樣“神奇”，但是也是一種不錯的可以增加飲水量的食物（零食），用它來泡水即可以增進食慾，還可以豐富口感，是一種不錯的選擇。

淡綠茶水：

茶水，不錯的飲品，當然建議各位應該選擇淡茶水，特別是淡綠茶飲，補充茶多酚，增加飲量，增添美味的口感，對於下火也有不錯的作用。

柚子水：

這裏説的柚子水，不是蜂蜜柚子茶，也不是柚子果汁飲品，自己用柚子泡出的水更加天然，也更加靠譜，味道也很誘人。

酸甜可口，是下火的一種不錯飲品。

每天該喝多少？

建議單日飲水要保證1500~1700毫升，在乾燥的冬季，為了更好的下火，建議可以喝到2000毫升，依照杯子大小，自己制定飲水計劃。

除了飲水，還有事情需要大家注意：

屋裏可以經常放盆水 ：

冬季上火都是因為幹“燥”，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加濕，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。

調整作息，早點睡，晚點起：

熬夜會損耗陰氣，讓肝臟得不到充分休息。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起牀。

除了這些，建議您在乾燥的冬季還要適當鍛鍊，合理的運動可以不錯的保護身體，抵禦風寒，預防上火。

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