孩子不吃飯，愛吃零食？爸爸媽媽有沒有這樣做，這點很重要

時間飛快，春天的腳步已經到來，春季是許多人喜歡的季節，當然，在享受温暖濕潤的氣候的同時不能忽視身體的健康，而這恰恰是很多人忽略的，有些人早早就脱去冬天穿的棉襖，換上漂亮的薄款外套，但是初春剛到，氣温還不是很穩定，往往會出現早中晚温差大的情況，這也導致很多人因此出現咳嗽、多痰、感冒、風寒等情況，而對於一些年齡較大的人而言，更會出現一些較大的疾病亦或者是身體骨骼問題，這對於身體健康都是極其不利的，而這時候往往就需要及時調整。這裏往往可以通過養生的方式進行調養，養生是人們津津樂道的話題。而如何去養生成為很多人所思考的問題。

每當辛苦的將飯做好的時候，端出去認為寶寶會大快朵頤的時候，沒幾口就聽到寶寶説，“媽媽，我飽了”。的時候，所有的媽媽都會心情不好，並且發現寶寶的正餐吃的很少，不再飯點的時候寶寶又要吃零食，這樣下去媽媽就會擔心孩子會不會營養不良。

天氣悶熱不用説孩子了，就是大人的食慾都會受到一點印象，但是看着寶寶吃的太少也會擔心，那作為爸爸媽媽就要這樣做了。

一、變着樣式的做菜

將顏色的搭配好，吸引寶寶的眼睛，讓孩子產生好奇的心理，想要嚐嚐的心理，比如胡蘿蔔切出花樣，將米飯做出卡通的樣子，豐富菜餚的形式顏色。

二、做出豐富的味道

孩子的胃口大部分時候都是喜歡酸酸甜甜的口味，並且酸甜的菜餚還可以增進食慾，比如，糖醋排骨，或者是菠蘿炒飯，西紅柿燉牛肉，西紅柿麪條，都會讓孩子食慾大增，豐富的味道也會提神孩子的食慾，並且可以用一些調料來提鮮，可以增加食物的味道。

這樣吃零食，孩子吃飯也不用愁

一、不要把零食當做獎勵，平時適當給孩子零食，或者是當孩子提出想要吃零食的時候不要拒絕，拒絕或者是一直不給，就會增加孩子對零食的渴望，這樣就會出現吃到零食就會一次吃個夠，這樣就會影響到孩子正常吃飯。

二、什麼時候吃

作為大人我們還會吃零食，那麼孩子想要吃零食什麼時候吃最好呢？最好的時間就是跟正餐的時間相隔2小時左右，可以安排兩次加餐，一次是早上吃完早飯到午餐的時間，還有午餐到晚餐的時間有點長可以加點酸奶，水果，不能讓孩子一邊看電視一邊吃零食，這樣很容易吃的越來越多。影響正常的食慾。

三、控制零食的量

不能讓孩子的零食影響到正餐，加餐和零食都要少於正餐的量，比如酸奶可以喝一半，奶量也可以換成一半，或者是，零食換成半袋，這樣就不會影響到正餐。

零食就是什麼都可以吃嗎？這一點很重要。

當然不是，最重要的就是一定要避免高油高鹽高糖的食物，比如薯片和含有奶油的甜品，這樣不僅會影響孩子的食慾，還會讓孩子有變胖的風險，還會影響孩子的身心健康，因為油炸食品的擁有飽和脂肪酸含量偏高，產生反式脂肪酸和苯並芘，對孩子的身體沒有任何好處。

還有加工類的火腿腸和蜜餞類就算是一些標明瞭兒童食品也需要看配料表，選擇含鈉小於120毫克這樣的才是達到標準的，並且還是需要少吃。

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