中老年人經常腿抽筋，別隻知道補鈣，做“這件事”才是重中之重

正常情況下，在35歲之前，我們身體幾乎上很少出現健康問題，即使遇到也會在短時間內得到緩解，可是等到35歲以後，就會逐漸感到多個方面的力不從心，而且身體還會經常遇到各種小麻煩，但凡有所疏忽，就可能發展成比較嚴重的問題。

俗話説“人老腿先衰”。當人開始衰老時，雙腿的變化最為明顯，比如骨質疏鬆、骨折等都需要預防，甚至還有很多中老年人經常出現腿抽筋的情況。

在很多人的觀念裏，腿抽筋的原因就是身體缺鈣，所以就會採取各種方式補鈣，比如吃鈣片，喝骨頭湯等等，可殊不知，會引起腿抽筋的因素有很多，而且補鈣也並非首選。

引起腿抽筋的原因

體內鈣元素不足

鈣元素是人體內非常重要的成分，它能夠有效的抑制身體肌肉的活性，可是體內鈣元素太多或者太少都不是好事，一旦鈣元素補充過多，會導致肌肉活性變低，從而引起渾身乏力，而鈣元素不足，不僅會導致骨質密度下降，而且會使肌肉過度活躍，從而導致經常抽筋。

運動過度

眾所周知，運動能夠有效增強身體素質，提高身體的協調能力所以很多人就誤以為運動量越大對身體越好，可殊不知，每個人的身體對運動量都有一定承受範圍，一旦過量，不僅會引起肌肉拉傷，而且還可能導致肌肉持續緊張，體內代謝物質無法及時排出，從而出現腿抽筋的情況。

經常腿抽筋的危害

一般來説，腿抽筋屬於一種短暫性反應，通常都會在很短的時間內得到緩解，而且發生的頻率也並不高，可如果雙腿經常出現腿抽筋，而且每一次持續的時間還比較長，那就需要注意，這很可能是某些疾病的前兆。

首先是需要注意腰間盤突出，因為這種情況會對腰部以下的神經產生長時間壓迫，從而引起腿抽筋；再者就是下肢動脈硬化，導致下半身的血液循環不暢，大量代謝廢物堆積。

緩解腿抽筋最有效的方法——勾腳

勾腳是一個非常簡單的動作，只需要平躺在牀上，在雙腳繃直的情況下，讓腳趾儘量向面部靠近，這個動作能夠有效拉伸血管以及經脈，保證氣血暢通，體內的代謝廢物及時被排出體外，有效緩解腿抽筋。