比木瓜還下奶，醫生直言：5種水果，奶多不發胖，對寶寶好

立秋剛過去，對於愛吃水果的寶媽來説，簡直不要太難！尤其是還在餵奶的寶媽們，想吃又不敢吃，周圍的七大姑八大姨都以過來人的身份告訴你，這不能吃，那也不能，導致很多寶媽都被誤導了。

其實，有的水果營養成分高，含有大量的維生素，適當的吃一吃，還能為寶媽提供能量，幫助身體恢復，但如果你是處於哺乳期中的寶媽，這5種水果別錯過了，不僅能夠下奶，促進乳汁分泌，還能補充寶寶營養。

比木瓜還下奶，醫生直言：這5種水果別錯過，奶多不發胖，對寶寶也好

1.蘋果

蘋果很多人都愛吃，口味酸甜，多汁可口，別看它小小的一個，裏面富含鋅元素，甚至是超過牡蠣，寶媽若愛多，可增強食慾，提升奶水質量，利於寶寶的健康發育。

2.桂圓

桂圓就是龍眼肉，是非常好的補血食物，產後寶媽氣血弱，吃它可以很好的調節氣血，促進奶水的分泌，裏面還含有大量的鐵質，對寶媽身體恢復有很大的幫助，而且還能為寶媽提供良好的睡眠，讓寶媽有更好的精力去照顧寶寶。

3.香蕉

香蕉在國外被稱為快樂水果，裏面含有豐富的磷和膳食纖維，是非常好的營養品，新手媽媽在哺乳期可多吃，能夠消除寶媽疲勞感，補充寶媽分娩後的血液流失，同時，能夠提升奶水中鐵元素，預防寶寶出現貧血的情況。

4.紅棗

在哺乳期，紅棗是非常適合寶媽吃的，中醫學家曾説過，紅棗是水果最好的補藥，裏面的維生素C高達了600毫克，有助於提高寶媽免疫力，而且還能促進傷口的癒合，防止出現產後出血的情況。

5.葡萄

含鐵量較高，有補氣血、利小便的作用，寶媽多吃，對產後恢復體形有很大的幫助，還能補充體內營養，消除睏倦。

想要奶水多寶寶吃的好，除了多吃些下奶的水果外，還可以備上這1物

這一物指的是乃立多禾微蛋白粉，它是依據《本草求真》中木瓜的催乳方改良而來，裏面含有木瓜，葛根，紅棗，豌豆等通乳食材，能夠促進奶水分泌，提升寶媽免疫力。

其中，木瓜——通乳下奶，刺激奶水分泌，幫助寶媽吸收營養；葛根——是緩解乳腺脹痛的好食方，能夠疏通乳腺，預防奶水堆積；紅棗——補充氣血，促進奶水分泌，預防寶媽貧血，幫助身體恢復；豌豆——富含大量的植物蛋白，能夠提升奶水質量，補充寶寶營養，低脂不發胖。

小貼士：

①涼性、熱性水果儘量不要吃了，注意飲食清淡均衡，剛分娩完不要立即喝大補的油湯，先喝些素食下奶湯，然後在慢慢依次進補油湯，因為一開始就喝油湯，會很容易堵奶的。

②保持好心情，這非常重要，壞情緒會影響奶水分泌，使奶水變少，但更多的是，不利身體恢復，很容易得抑鬱症的哦，家人要多多關心寶媽，寶媽自己也要多想着開心的事。