3個方法可以滅肝火、清肝臟，春天不做太可惜！

不知不覺，我們就步入到春天的最後一個月了。然而NA姐所在的地方，時而晴朗時而下雨，有時候太陽能把人“烤熟”，有時候又被凍得瑟瑟發抖，毫不誇張地説，一天之內你就可以歷經春夏秋冬四個季節。

當然，比起夏天，這天氣還算友好。很多人都不喜歡炎熱的夏季，一方面是因為天氣炎熱，出門就一身汗，另一方面是隨着氣温的升高，食慾卻不斷下降，脾氣似乎也隨天氣變得火爆起來，體內的肝火似乎也壓制不住要噴湧而出。

每到這時候，各種冷飲就備受人們的歡迎，然而過度攝入生冷的食物和冷凍飲料等，會讓我們的肝臟不堪重負。那麼肝火旺到底有哪些表現，怎麼才能把肝火降下去呢？

一、肝火旺可能是脾虛，嚴重可致中風

有的人一聽説自己“肝火旺”就緊張得不得了，以為是肝出了什麼問題。其實，肝火旺肝病是兩回事。

肝火旺是中醫的説法，指肝的機能亢盛而出現熱象，主要表現為心煩意亂、口乾舌燥、失眠多夢、耳聾耳鳴等，多與飲食、睡眠、情志等因素有關，加重肝臟本身的負擔，引起肝火上升。

肝火旺意味着身體健康亮起了紅燈，臨牀上常見的與肝火旺有關的疾病有肝病，中醫認為“肝為剛髒”、“在志為怒”，大怒、腎陰不足、肝失疏泄等都有可能導致肝火旺。

此外，胃炎、高血壓、前列腺疾病、胰腺炎等疾病，也與肝火旺密切相關。

二、有這6個特徵的人，説明肝火不小！

肝火旺人體的一種病理狀態，對身體的傷害是全方面的，比如容易使臉上長色斑，加速腦細胞衰老，引起胃潰瘍和心肌缺氧等，嚴重的還會導致中風。

不過，有的人是天生脾氣暴躁，有的人是因為肝火旺才愛發脾氣。那麼，如何知道自己是不是肝火旺呢？看以下這幾個異常表現：

1、臉上冒痘

肝火旺，情緒容易失調，導致脾氣暴躁。人一生氣，大量的血液就會湧向頭部，導致面紅耳赤，同時血液中的含氧量下降，毒素升高，容易引起色斑、痘痘，影響顏值。

2、月經失調

對於女性來説，月經失調也是肝火旺的表現之一。中醫認為“肝藏血，血藏精，精血同源”，肝火旺會影響肝的藏血功能，導致氣機不暢，鬱久化熱，灼傷陰血，最終引起月經不調。

3、失眠

中醫認為肝藏魂，所以肝火旺的人會“魂不守舍”。肝火旺的人情緒波動大，暴躁易怒，導致肝氣鬱結，肝火上擾心神對睡眠影響較大，容易出現失眠、多夢，以及睡眠淺、易驚醒等症狀。

4、頭痛多汗

肝主升發，肝氣不舒，日久化火，就會上衝於頭，導致氣血逆亂，擾亂腦神，出現頭暈目眩、怕熱出汗的症狀。

5、孕婦嘔吐劇烈

中醫學認為肝屬木，脾胃屬土，木克土，因此肝火旺容易剋制脾胃。肝火旺，則脾胃不和，尤其對孕婦來説，會加重孕吐，影響食慾，不利於胎兒的健康生長。

6、易胖

肝火旺容易損傷脾胃，不但影響正常的消化系統，還會導致肝臟合成氨基酸的能力下降，導致無法分解多餘的脂肪，造成脂肪堆積，引起肥胖。

三、這3個方法，可以滅肝火

肝火旺，如果不及時調理，不僅會影響正常的生活，對身體健康也不利。中醫支招：降肝火，要從飲食、運動、情志等方面下手。

首先是飲食，不宜食用羊肉、荔枝、葱、姜、花椒等熱性食物，可以多食用苦瓜、蓮子、百合、雪梨、荸薺、橄欖、檸檬、山楂等寒涼食物，有利於瀉火。此外，多喝菊花茶、小麥苗茶、桑葉茶等茶飲，也可以養陰清火。

其次是運動，慢跑、爬山、游泳、打太極拳等有氧運動，可以調節內臟功能，促進肝臟的正常運作，提高機體的抗病能力。

最後還要保持愉悦的心情，少生氣，遇事要冷靜，學會發泄壓力和控制情緒，以免火氣上升。

總的來説，要想避免肝火旺，養成健康規律的生活習慣具有重要的意義。除了調整飲食、適量運動、心情愉快之外，還要少熬夜，保證充足的睡眠，養肝護肝，預防肝火旺。

參考資料：

[1]《別緊張，肝火旺不是肝臟出毛病了》.北京青年報.2015-10-20

[2]《冬天最易肝火旺 五種食物幫你“滅火”》.人民網.2016-01-30