早晨起牀後空腹喝水養生嗎？直言：3點沒注意，喝水反而沒好處

喝水時注意3點

1、不要喝冰水

早晨起牀後建議大家空腹和温開水，不建議大家喝冰水，這是因為水的温度非常低，早上剛起牀時飲用冰水容易受到冰水的刺激也導致腸胃功能受損，經常有這種不良行為有可能會引發腸胃疾病。本身腸胃功能薄弱的人存在這種行為，有可能就會帶來負面影響。

2、飲料

早晨起牀後飲料也不能喝，這是因為汽水、可樂等碳酸飲料中含大量檸檬酸，在代謝時會加速鈣質流失，降低血鈣含量，長期飲用會導致缺鈣。而且牛奶、果汁、咖啡也不適合作為早晨第一杯飲料，因為這些飲料非但無法提供早晨人體最需要的水分，還會讓腸胃在缺水狀態下馬上“開工”，進行消化和吸收，長此以往非常不利於身體健康。

3、鹽水

早晨起牀後也不建議大家喝鹽水，這是因為我們在一夜的睡眠中滴水未進，然而排汗、呼吸、泌尿卻在進行中，這一系列的活動都會讓人體損失一定的水分。早晨起牀時，血液的粘稠度很高，此時喝一杯的温白開，能讓血液很快得到稀釋，糾正夜間的高滲性脱水。如果這時候喝鹽開水，反而會加重高滲性脱水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的“黑色時間”，喝鹽開水可能會讓血壓更高，對高血壓患者非常不利。