霜降的注意事項 這個節氣人們要護理好膝關節

　　現在已經是霜降節氣了，到了霜降之後天氣會越來越涼，所以在此時有很多的注意事項，人們要護理好自己的身體，做好關鍵部位的保暖，這樣可以預防多種疾病的出現。霜降節氣有很多的習俗，每個地區的習俗都不同，下面會有詳細的介紹。

　　霜降的注意事項

　　1.膝關節部位

　　在生活中人們應該要護理好自己的膝關節，要知道不管做什麼事情都。膝關節都是首當其衝的一個身體部位，這個部位也是比較容易受到寒氣侵害的部位。人體的膝關節看起來非常的堅硬，但實則非常脆弱。人們在受涼的時候，非常容易患上像是風濕病等慢性疾病。

　　並且現在有很多的女性朋友，在秋冬季節不喜歡穿厚的褲子，多數的人只是薄薄的一層打底褲搭配一條小短裙，看起來非常漂亮。不過這樣穿着對膝關節造成了很大的影響，長時間下去很有可能會讓膝關節就會被傷害到，所以，秋冬季節我們應該好好保護膝關節。

　　2.腹部

　　到了霜降時節人們應該要護理好自己的腸胃，這個節氣對人們的腸胃一個很大的考驗，所以大家應該要對腹部重要的保護一下。腹部是非常容易受涼的部位，不但在夏天的時候不能讓腹部吹空調，到了秋季也不能讓腹部受涼，有胃病的朋友們更應該小心。

　　3.頭部

　　我們的頭部是非常容易受涼的部位，因為其他部位我們起碼還有衣服保護，頭部是沒有保護措施的，寒氣最容易從我們的頭部入侵我們的身體，很多人在感冒以後會感覺到頭暈頭痛、昏昏沉沉的感覺，這就是寒氣入侵的反應，所以我們出門在外一定要保護好頭部，晚上最好不要洗頭，洗完頭髮也一定要把頭部吹乾再出門。

　　4.腳部

　　我們的腳部是我們身體的第二心臟，我們的腳部上面有很多連接我們身體五臟六腑的重要穴位和經絡，所以我們的腳部也要進行保暖。

　　注意室內養生

　　乾燥、寒冷的天氣我們不能控制，但是我們能改變室內環境。

　　1、保持適宜温度。室內應控制在18—23度之間，千萬不能太熱了，本來我們就乾燥，越熱濕氣越蒸發，室內温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

　　2、適宜的濕度，在乾燥情況下病毒細菌更容易繁殖，所以要保持保濕或者加濕器，用一盆水擱在卧室，還有用濕拖把拖一拖。

　　3、加強通風。室內門窗禁閉六個小時，氧氣下降20%。我們一天24個小時，如果關着門窗，你就嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鐘，一方面氧氣充足、新鮮空氣進來了，病毒細菌它的密度也就是降低了疾病的發病率。

　　4、屋內可以適當擱一些花草，濕潤一下空氣，但是記住晚上不要擱在卧室裏。

　　霜降的習俗

　　1、霜降吃柿子

　　在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對於霜降吃柿子的説法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對於這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

　　柿子一般是在霜降前後完全成熟，這時候的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養價值高，其所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素c基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　柿子雖然美味，但一定注意不要空腹吃;吃的時候也要適量，每次最好不要超過100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用。

　　柿子含糖高，且含果膠，吃柿子後總有一部分留在口腔裏，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，所以在吃柿子後應該馬上喝幾口水，或及時漱口。秋季是大閘蟹上市的季節，中醫認為，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現代醫學角度看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。

　　2、霜降登高

　　霜降時節有登高遠眺的習俗。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高雲淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悦目，但也要有所講究。

　　登高的時間要避開氣温較低的早晨和傍晚。登高時，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭傷;下山不要走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應通過增減衣服來適應温度的變化;休息時，不要坐在潮濕的地上和風口處;出汗時可稍松衣釦，不要脱衣摘帽，以防傷風受寒。

　　對於老年人來説，應帶根手杖，這樣既省體力，又有利於安全。在爬山時要注意力集中，並注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好採取“之”字形路線攀登，這樣可緩解坡度。

　　3、霜降賞菊

　　古有“霜打菊花開”之説，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節令的雅事。南朝梁代吳均的《續齊諧記》上有記載。“霜降之時，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時之草”，成為生命力的象徵。霜降時節正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。

　　古人眼裏，菊花有着不尋常的文化意義，被認為是“延壽客”、不老草。《雜五行書》説：在屋舍旁種“白楊、茱萸三根，增年益壽，除患害也。”侵害身體的晚秋寒氣在古代常被視為鬼魅惡氣，能驅風逐邪祛寒的茱萸，民間作驅病療疾之用。

　　結語：上文已經為大家介紹了霜降的注意事項，我們現在應該知道怎麼做能夠護理好自己的身體，在霜降的時候人們要做好防寒的措施，平時還可以適當的做身體方面的運動，在霜降的時候人們要對它有一定的瞭解，也要知道它的習俗。