“善服藥者，不如善保養。”傳統中醫素來有“三分治七分養”之説，平時注重保養，不僅能免了吃藥的苦，還有利於健康長壽。
活了141歲的藥王孫思邈，早在一千多年前就提出了“治未病”“消未患”等先進養生理念。他説：“口中言少，心中事少，腹裏食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”寥寥數字，道出了最簡單也最高級的養生，不過一個字：少。
一、口中言少，養氣
古語有云：“日出千言，不損自傷。”很多人都會有這樣的感受，明明沒有大量運動，只是説了很多話，也會覺得相當疲累。中醫認為，多言則氣乏，會損耗掉身體中大量的元氣。氣是身體的動力，氣壯則康，氣衰則弱，如果長時間損耗，就會引發疾病。
第一，走路時不要説話。《尚書》有言：“行走勿語，傷氣。”邊走邊説，人容易處於亢奮狀態，氣血上衝，代謝加速，消耗肺氣，你會感到渾身疲倦。
第二，吃飯時不要説話。古人説“食不言”，因為吃飯時身體氣血主要供於胃部消化，此時説話容易導致氣血不足，還會引起消化不良。《千金方》中也説：“語而食者，常患胸背痛”，所以一定要謹記吃飯時莫説話。
第三，睡覺前不要説話。古語有云：“卧須閉口，則元氣不出，邪氣不入。”躺下後就別説話，既不消耗元氣，也能抵禦外邪入侵。況且夜談容易使人精神亢奮，不得安眠，長此以往，臉上就會失去血色而變得萎黃。管住自己的嘴，這樣不僅可以睡個好覺，舒緩身體，還能頤養心神。常言道，禍從口出，少言能避免不必要的是是非非。
是非爭端少了，煩惱也就少了，自然能夠心平靜氣，身體也就好了。
二、心中事少，養性
《養生要集》有言：“多思則神殆，多念則志散。”多思傷神，你心中裝的事情越多，越容易折磨自己，得不到快樂。明明很簡單的問題，不需要糾結掙扎，偏要一想再想。想着想着，就把自己沉浸在負面的情緒中難以自拔，難免抑鬱傷情。就像林黛玉，父母逝去後住在自己的外祖家，受盡寵愛。但性子卻敏感多思，一有風吹草動就在內心掀起軒然大波，一直鬱鬱寡歡，最後十七歲時就英年早逝。而近代著名書法家于右任先生，從追隨孫中山先生，推翻滿清統治，到後來前往台灣，一生飽經磨難風霜，但卻始終氣定神閒活到了85歲的高齡。秘訣只有三個字，就是想得少。
他的客廳中，懸掛着一副對聯：不思八九，常想一二，橫批是“如意”。做人不能太敏感，什麼事都往心裏放，只會是自己為難自己，然後身心俱疲。
《古今醫鑑》中説：“心勞則百病生，心靜則萬邪息。”胡思亂想多了，身體也就垮了，唯有心思寧靜，情緒穩定，才能身康體健。其實，人生不過匆匆百年，一眨眼就過去了，又何必顧慮太多，給自己添愁苦呢？生活本不易，要學會看開看淡，不多思，不多慮，方能修身養性，健康自在過一生。
三、腹裏食少，養身
《仁齋直指方論》中説：“節飲食乃卻病之良方。”人的胃口就這麼大，過量飲食只會讓我們的腸胃超負荷工作，而且身體一旦吃壞就很難恢復。曾看過報道，人類患病和死亡的原因，百分之五十以上都和飲食不當有關，其中飲食過飽就是重要原因之一。飲食過度，傷脾傷胃，節制飲食才是遠離疾病、健康長壽的良方。
早起先喝兩杯涼白開，主食吃麥片粥，中午飯前吃水果，主食吃黑木耳，晚飯簡單清淡。節制飲食，不淪為食慾的奴隸，就是給身體減負，為自己增福。俗話説：“常有三分飢，百病不相襲。”人生需要留白，腸胃亦是如此，腹中食少，身體才好。少吃四成飯，多活二十年，吃飯要恰到好處，不能放縱自己。腹中飽中帶餓，餓中帶飽，就是最好的養身之道，長壽之本。
四、自然睡少，養神
《太平御覽》中説：“早起不在雞鳴前，晚起不在日出後。”一夜睡好，精神百倍，好好睡覺，是人生的頭等大事。
自然睡少，説的就是少賴牀，少熬夜，按時入睡起牀，規律作息，你才能養足精神，保全身體。如果睡太多，缺乏運動，容易導致氣血運行不暢，神思不寧，身體機能漸漸減退。要是睡太少，經常熬夜，只會讓自己身心疲憊，狀態不佳，等於慢性自殺。
總之，作息越規律，越是容光煥發；睡眠質量越高，人生越成功。
堅持早睡早起，該睡覺就睡覺，説起牀就起牀，不拖延不抗拒。少熬夜少賴牀，你才能在變老的路上，慢慢變好。古人講：“神足不思眠。”早睡早起的人，能給人生重新注入生命力，遇見全新的自己。健康的身體，光明的未來，永遠屬於那些能夠好好睡覺，始終自律的人。
《易經》中有言：“夫少者，多之所貴也。”凡事以少為貴，物是如此，人也是如此。口中言少，管住自己的嘴巴，懂得適時沉默，才能養氣；心中事少，把一切看淡看輕，學會放過自己，才能養性；腹裏食少，吃飯只吃七分飽，善於節制食慾，才能養身；自然睡少，不熬夜也不賴牀，堅持規律作息，才能養神。
少，是一個人最健康的生活方式，也是最頂級的養生。與朋友們共勉（素材來自網絡）！
壹點號 楓葉文集