哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“婦科蘇醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
香蕉是我們生活中非常常見的水果，在物流非常發達的今天，我們也可以一年四季吃。尤其是知道香蕉營養豐富之後，香蕉已經成為醫院探望病人所必需的水果之一。有人説香蕉不能空腹吃，容易引發心臟病，還有人説香蕉柔軟可口，是排便武器（很可能也佔據了酒吧的形象）。關於香蕉，是不是每個人都有傳言呢？
香蕉，早上空着肚子吃，晚上吃好嗎？
首先，讓我們先説出答案，作為一種營養豐富的水果，什麼時候吃是最好的。至於那些憂慮，它們是多餘的。
你説空腹吃香蕉很容易引起心臟病嗎？''這是知道一件事而不知道第二件事的典型情況。誠然，香蕉富含鎂和鉀，但不要忘記它是水果。一根香蕉能有多少這樣的元素？此外，這些元素必須被胃和腸道消化吸收，而能夠進入血液的量甚至更少。例如鎂，根據'' 中國居民膳食營養素參考攝入量 ''，成人日鎂攝入量約為 350 毫克，最大耐受量為 700 毫克，含鎂量約為 100 克的香蕉，按百分之三十的吸收率計算，約為四十三毫克。那麼，連續吃 55 塊，為了達到最高的耐受性，此時會有心臟不適不容易説出來，但有一件事可以肯定，腸胃肯定站不住啊！
雖然你不必擔心早上空着肚子吃香蕉，但我們建議晚上吃香蕉。晚上吃香蕉還有一個科學的理論基礎：這也是剛剛提到的有助於肌肉放鬆的鎂元素，睡前吃香蕉也能幫助放鬆和幫助睡眠。此外，和前面提到的檸檬一樣，香蕉的香味也能幫助人們釋放壓力，緩解情緒。晚上吃香蕉可以改善睡眠質量。
同時，香蕉還含有一些特殊成分，可以幫助人體釋放壓力，緩解憂鬱情緒，因此一些歐洲人也稱香蕉為 ''快樂水果''，所以經常失眠的人也可以適度地吃一些香蕉，這對改善失眠和改善睡眠質量非常有幫助。
吃香蕉能緩解便秘嗎？
許多水果富含膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動，緩解便秘，香蕉也不例外。然而，我們在這裏談論的是成熟的香蕉。哦，我們都知道香蕉是南方的水果。如果它們已經成熟並運往北方，這是不可行的。因此，一般來説，香蕉在成熟之前被切斷，以便於運輸。如果你買未煮熟的香蕉，吃它會加重便秘，因為未成熟的香蕉含有單寧酸，這可能會引起腸梗阻或便秘。因此，在選擇購買時儘量選擇皮膚已經變黃的時候，有一些點 ''芝麻車前草'' 是特別推薦的。
總之，香蕉作為一種營養豐富的水果，隨時都可以吃，網上大部分的謠言都是不可信的。除了晚上吃香蕉的最佳時間，如下午多吃水果，也是一個不錯的選擇，畢竟香蕉有很強的飽腹感，也可以補充能量。下午吃香蕉會相應減少晚餐的攝入量，這對減肥也很有幫助。
今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！