午睡和不午睡的人，有何區別？午睡若選擇兩個時間段，不如不睡

在公司時，每天吃完飯後，有的人在午睡，而有的人在玩手機或者是忙工作。很多人晚上睡眠不足，早上會比較睏倦，通過午睡的方式可補充睡眠，為下午的工作和學習提供能量。但也有不少人沒有午睡的習慣，那麼午睡和不午睡的人，會存在哪些區別?

長期午睡和不午睡的人，身體存在哪些差別?

最明顯的差別在於精神狀態，午睡的人醒來之後整個人會變得更加有活力，頭腦更加的清醒，會有更好的精神狀態去進行下午的工作。而沒有午睡的人則會感覺身體無力、睏倦，到了下午，一個哈欠接着一個哈欠，工作和學習的效率會大大下降，在這一點上面就能看出明顯的區別。

經常午睡的人和不午睡的人，身體的抵抗力會有所不同。睡眠充足的情況下，身體機能才能更好的運轉，有助於提高身體的抵抗力。而晚上睡眠不足，中午又不午睡的人，身體的狀態會變差，很容易使抵抗力降低。抵抗力強，可以更好的去對抗細菌和病毒，患病的概率會比較低，反之則會比較高。所以若是想要提高自己的抵抗力和抗病能力，建議中午稍微休息一會兒。

可能很多人不清楚，是否午睡和衰老的速度快慢也有一定的關係。午睡的人，身體可以得到更多的能量，不僅能改善精神狀態，也有助於延緩衰老的速度。而沒有午睡的情況下，身體可能會比較疲憊，身體一直處於勞累的狀態，會在無形中加快衰老的速度。想要保持年輕態，最好是保證睡眠充足，避免太過於勞累。

總的來説，午睡是有好處的，身體各方面會比不午睡的人好一些。但午睡也有一定的注意事項，若是選擇兩個時間段午睡，還不如不睡。

午睡要注意避開兩個時間段，否則很容易損害身體

第一、飯後立刻入睡，許多的上班族中午的休息時間是非常短的，於是很多人會在剛吃飯的時候，就開始睡覺。但剛吃完飯，腸胃還正在工作，若是這時候進入夢鄉，就會導致腸胃蠕動速度變慢，食物無法很好的被消化和吸收，會因此加重腸胃的負擔。若是長期處於該種現象，還可能會引起胃部問題，所以吃完飯後最好是過半個小時再入睡。

第二、午飯前入睡，一些人因為前一天晚上加班到很晚，睡眠嚴重不足，就會通過午睡的方式來補充睡眠。實在太困的情況下，很多人會選擇先睡覺，然後再吃午飯，但是這樣的方式是錯誤的。人在午睡的情況下，體內的器官會處於休息的狀態，若是醒來立刻進食，就會加重腸胃的負擔，對健康是非常不利的。

總而言之，午睡和不午睡的人是有差別的，堅持午睡對身體有一定的好處。但午睡時一定要避開兩個時間段，牢記注意事項，才能感受到午睡帶來的好處。午睡最好是在飯後半小時左右休息，這樣食物已經消化了一部分，不會給身體以及腸胃帶來負擔。