紫扁豆
紫扁豆中含有膳食纖維素，可以促進潤腸通便，具有排毒清腸的作用，能很好地清除身體的毒素，紫扁豆中所含膠體物質具有較強的吸附能力，因此，它可以減少或排除有害物質對人體的危害。
蒜薹
蒜薹中的膳食纖維十分的豐富，在腸道中膳食纖維能吸水增加糞便體積，增強腸胃的蠕動力，刺激大腸進行排便，起到預防和輔助治療便秘、痔瘡的作用，給人體起到通便的作用。
花菜
花椰菜性涼，但是口感特別好，它含有豐富的營養價值，比如説微量元素、維生素、蛋白質以及食物纖維等，花椰菜不僅能促進消化，同時還能增加食慾。
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