研究了87位百歲老人，“長壽之鄉”有6個關鍵點

長壽一直都是人們的追求，古往今來無數的人都在尋找可以延年益壽的方法。

但是人的壽命究竟跟什麼因素有關呢？有哪些長壽的關鍵點呢？

在一篇研究文章中，作者分析了山東平邑縣所有百歲老人的相關信息，得出了跟長壽有關的6個重要因素。

在這87位老人中，女性是77人，而男性是10人，其中年齡最大的甚至已經達到了112歲，但是所有人都已經超過了100歲。

讓我們一起來看看長壽跟哪些問題有關。

一、很多是遺傳來的。

首先，關鍵的因素還是遺傳的。

這些百歲老人當中，遺傳基因的作用十分強大，提供了這些老人先天優勢。

87位百歲老人當中，有72.4%的人家族中有長壽史。

在這些人當中，親人的年齡達到80歲以上的人，有47.1%，總共41人。

而達到90歲以上的總共有38倍，佔所有人數的43.7%。

毫無疑問，長壽基因是確實存在的，雖然可能不是某一段基因，甚至有可能是多種基因相互作用的結果。

但是長壽的影響因素中，基因是比較重要的一個問題。

不過目前的研究還有待深入，具體哪一段基因或哪些基因可以控制壽命，還有待商榷。

二、身體和性格很重要。

無論身體還是性格，其實都屬於每個人自身的特徵。

具體的特徵包括以下幾點。

1.第一胎的壽命最長，其他依次減少。在這些人中，有1/3的人是長子或者長女。

2.偏瘦或者偏矮，女性平均身高是160釐米，體重54.2千克，而男性的身高是171釐米，體重是61.9千克。當然，與之比較的是當地的平均水平。

3.遇事不鑽牛角尖，心也舒坦，人也舒坦。

4.60.8%的人是外向型的，只有20.3%屬於內向型。

三、生活作息規律。

在所有人當中，有92.4%的百歲老人，生活作息是十分規律的，通常都是早睡早起的好習慣。

當然隨着年齡的增長，很多老人的聽力和視力狀況每況愈下，也形成了有睏意就睡的習慣。

72.2%的老人有午休的好習慣，而且睡眠質量都非常好。

另外所有的百歲老人都長期從事農業勞動，這可能和久坐相比有很大的優勢。

勤勞好動可能是這些老人長壽的重要原因之一。

四、飲食結構要合理多樣。

自律的生活包括有規律的三餐。

這些人吃的內容有葷有素，而且定時定量。

更重要的是從來不挑食，吃飯只吃八分飽。

這些人平均每天攝入的食物總量只有456克，差不多隻有一斤。

而一半的食物是穀類和薯類。

無論是大米玉米，還是牛奶小麥，幾乎所有的食物都吃。

特別是豆製品，很多老人都喜歡吃豆腐和豆奶粉。

另外有36.7%的百歲老人特別喜歡吃甜食，比如吃糖餅乾和桃酥等。

而且有60%的老人從來不吸煙也不喝酒。

此外分析了他們所吃的食物，維生素和礦物質也沒有缺少。

五、尊重和贍養老人的優良傳統。

尊老愛幼其實是中華民族的優良傳統。

無論是親人還是社會組織和政府都非常重視老年人的問題。

所以這些老年人的生活滿意度十分高全，在生活的環境當中，尊老敬老的氛圍特別濃厚。

讓這些老年人有了心理上的慰藉。

而且政府還給了很多幫助，有97%的百歲老人家庭經濟條件都很好，完全可以滿足老人的日常生活需要。

而他們的家庭也非常和睦，92%的百歲老人表示他們的親人都非常孝順，每天在生活中的照顧也是無微不至。

居家養老其實是我國目前的主要養老模式，這些老人都可以在自己的家庭中生活，而不是放在養老機構當中。

在這些百歲老人當中，95.4%的老人已經是4代人合住了。

一家人生活在一個院子裏，熱熱鬧鬧其樂融融。

六、環境很重要。

除了人文環境，自然環境也很重要，當地的空氣清潔而且山清水秀。

森林覆蓋率甚至已經達到了34.8%以上。

四季分明，温差比較小，夏天沒有酷暑，而且冬天沒有嚴寒，非常適合人類居住。

可見山好水好對長壽非常重要。

其實健康長壽是一個綜合性的問題，並不是某一方面做好了就可以健康長壽了。

無論是環境因素，遺傳因素，性格因素還是飲食因素，都跟長壽的問題息息相關。

在生活中更應該注意良好的生活習慣，有樂觀開朗的心態，而且和諧的社會氛圍也非常重要。

參考文獻

[1]郝懷霞. 山東省平邑縣百歲老人長壽因素調查與分析[D].山東大學,2012.