夏季喝水要遵循這4個原則，否則小心喝到醫院裏！

對於普通人來説，水是生命之源，每天的飲水量需要增加。但是對於腎功能衰竭患者來説，這是絕對必要的，必須控制飲水量。夏天喝水要注意科學。一味喝多容易水中毒。那麼夏天如何喝水呢？這裏有夏天喝水的四個原則，喝出健康好身體！

1、補水最好是白開水

白開水是最好也是最安全的補水選擇。進入人體b白開水容易吸收，它可以快速代謝，調節體温並輸送營養。白開水最好選擇40℃左右的温開水。儘量不要喝冷水甚至冰水。此外，您還可以根據情況添加一些果汁，湯等。

2、正確的飲水方法

少量，多次，不暴飲。一些愛美的人會受到所謂的“健康知識”的指導，每天喝八杯水。這是不對的！每天要喝多少水應根據身體狀況而定，8杯水不是一個嚴格的指標。每個人的身體矮小，運動和出汗的量不同，所需的水也應不同。如果所需的水量不大，並且您一年中每天喝8杯水，則可能導致慢性水中毒。

3、不要等到渴了再喝水

如果我們感到口渴，實際上我們的身體已經遭受了脱水。當人體失水至我們體重的10％時，人們會感到煩躁，全身無力，體温升高，血壓下降以及皮膚彈性下降。當水分流失超過體重的20％時，可能導致死亡。口渴的感覺越明顯，然後拿起水咕咚咕咚猛灌，大量的水會迅速進入身體，出現上述細胞膨脹的問題，對健康不利。

4、夏季最好喝些淡鹽水

因為夏天出汗很多，除了大量的水分蒸發外，體內的鹽分也流失了。如果僅補充水，則人體的電解質很容易被環境稀釋，並容易脱水。為了保持體液的濃度，水將被人體排出。這也是夏季發生脱水概率增大的原因。