想要腸胃好營養要跟得上

人們常説腸胃年輕，人就年輕。由此可見，擁有一個好腸胃是多麼重要。腸胃主要起着消化食物吸收營養的作用，然而現在快節奏的生活讓很多人飲食上都出現了各種問題。接下來就和富硒姐姐瞭解一下這樣做讓腸胃問題大大改善。

適當運動

研究發現每週三次以上有規律且適量運動可以加快腸胃的蠕動，使腸胃更加健康。

現在很多上班族在電腦前一坐就是一天很少活動，這樣就造成了身體脂肪的堆積，容易引發疾病。

適量運動能增加心肺功能，讓身體更加強健。

而很多上了年紀的中老年人，新陳代謝速度減慢，消化吸收功能也減弱，運動能促進人體血液循環，使腸胃更好的吸收物質。

保持好心情

保持一個好心情也是很重要的，如果帶着消極的情緒吃飯，會使腸胃吸收不好，可以多吃香蕉，蘋果，木瓜，芋頭，山藥這些對腸胃有好處的食物。也可以每天喝酸奶，因為酸奶中含有益生菌，能夠調節腸道菌羣，保護腸胃黏膜，讓腸胃更好的吸收營養物質。

如果能以做到以上幾點那麼擁有一個腸胃就不成問題了。

同時在飲食上也可以適當的補充微量元素硒，硒不僅可以滿足我們身體所需的營養物質，還有助於排除我們身體中的有害物質！

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