年過65想要健康長壽，要重點避開這幾大“養生騙局”，害人害己

隨着年齡的增長，每個人的身體多多少少都會發生些許的變化，尤其是到了65歲以上，難免會出現身體代謝的相關問題。這時候大家就不要雪上加霜了，避免傷人傷己。

養生騙局1：吃各種補品

在這個養生為大的時代，不光是中老年人還有現代年輕人，都在講究養生只不過對於年輕人來説，更講究的是朋克養生，即熬夜敷面膜、保温杯裏放枸杞、運動後吃零食等等。

以至於在現代人的保健中，一系列的保健品深受人們喜愛，被人們誤認為能夠亡羊補牢。殊不知，無論是保健品還是補品都不能起到單純治療疾病的目的。

針對不同的保健品，還要看它的作用是否適用於自己，如果體質虛寒卻吃了寒性的中藥，非但起不到養生的作用，還很有可能加重自身病情。

養生騙局2：運動量超標

絕大多數人都認為運動量越多越好，這種想法大錯特錯，運動確實是生命的基礎，但適當運動和過度運動不一樣，適量運動可以幫助機體提高心肺生理功能、增強機體免疫力、達到預防疾病以及肥胖的目的。

然而過量運動，反而會給機體各項組織器官增加負擔，尤其是中老年人在過量運動後，會覺得膝蓋疼還腰痠背痛，這都是機體在給你的預警，説明運動過量了。

因此，建議大家把握好每日的運動量，根據中國營養學會官方的建議，每週運動3~6次，每次至少30分鐘，那麼要比運動過度個小時以上的做法對身體健康更有利。

養生騙局3：過度節食減肥

據國內的調查數據顯示，20~29歲的人肥胖率佔18%，30~39的人羣佔33%以上，40~49歲的人羣佔28%。近些年來，還有很多人處於肥胖的趨勢。

於是各種熱門的減肥方式應運而生，如節食減肥、二十一天減肥法、輕斷食等等。可這些減肥方式真的管用嗎？很多人都被騙了，更有的人出現了明顯的反彈。

如果大家真的想要減肥，最好的方式是控制飲食邁開腿。

養生騙局4：千金難買老來瘦

有不少老人都認為越老越瘦才是最健康的方式，其實，這隻適用於少部分人羣，對於多數人來説能夠保證體重在正常範圍內，即BMI在18.5~23.9，那麼就是最健康的體態。

這也能説明身體各項組織都是在正常運作的，沒有出現營養過剩或營養不良的情況。