世界衞生組織一項報告指出：人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此春季是孩子長個子的好季節，家長應該注意抓住這個“黃金季節”，幫助孩子身高“猛一竄”。其實長高的辦法有很多，除了多曬太陽，多運動之外，飲食上也要特別注意。如果飲食合理得當的話，可以助長高“一臂之力”喲！因此小編提醒：初中女生身高不足160？這“3種零食”使勁吃，趁早衝刺170！
記得小時候，每當放學的時候打開電視就能看到“大力水手”，為了能夠讓我們好好的吃青菜，爸媽總是説多吃青菜能變成“大力水手”。菠菜中含有豐富的維生素，胡蘿蔔素，鈣鐵等元素，都非常有利於孩子的生長髮育。孩子吃菠菜可以吸收豐富的植物粗纖維，促進腸胃蠕動，有效提高腸胃消化能力，加快新陳代謝，幫助孩子長成大個子。現在的小孩很多都不喜歡吃青菜，可以將菠菜打汁，做成好看的饅頭，或者是粥，這樣的話更容易有食慾。
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋，支持骨骼和身體發育，富含維生素D和鈣。所以用餐時吃蛋，而雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有的父母擔心蛋黃裏的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處於成長髮育期不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
獲得足量的Omega-3對於兒童的發育至關重要。我們都知道魚肉的營養價值是比較高的，在生長髮育的時候多吃一些魚肉，不僅可以為身體補充營養，對大腦的發育也是有好處的，雖然説魚乾兒比不上魚肉營養價值高，但是孩子們吃一些魚乾也是沒有什麼壞處的，如果把魚乾當成零食來吃的話，也能夠起到一定的補鈣促進長高的作用，對於孩子的身體也是有一些好處的。
