常做四肢保健操 預防糖尿病神經病變

糖尿病周圍神經病變是糖尿病的常見併發症之一，一起來學習這套為糖尿病患者設計的四肢保健操吧。

第一節：屈指運動

取站立位，兩臂下垂，雙手在體側做握拳練習。雙手握拳時要將拳頭握緊，松拳時要將指關節鬆開，反覆50次～100次。

第二節：踮腳運動

先將腳後跟抬起，用腳尖着地行走50步～100步，再將腳尖翹起，用腳後跟着地行走50步～100步，接着用足內側着地行走50步～100步，最後用足外側着地行走50步～100步。

第三節：屈臂運動

練習者將兩臂下垂，保持上臂不動，肘關節用力彎曲，使小臂向上屈，讓小臂儘量與上臂貼近，並在小臂上屈的同時雙手用力握拳，保持10秒左右。最後將小臂下落恢復原位，同時松拳，手指仍保持自然彎曲，反覆做屈伸動作50次～100次。

第四節：轉膝運動

將雙膝彎曲，上身前傾，雙手掌心扶在雙膝處做轉膝運動，先順時針轉動膝蓋50圈，再逆時針轉動50圈，然後起立。

第五節：跳躍運動

雙腳併攏，雙手叉腰，在原地跳躍10次～20次。

上述任何一種運動都應在患者能耐受的情況下進行。此套保健操適用於出現周圍神經病變的糖尿病患者，常練習能改善末梢血液循環，增加神經衝動的產生和傳導，利於神經修復。

雷閩湘

來源:漯河日報