60歲以上老人每天走多少路最佳？醫生提示：別超過這個數！

我們很常説的一句話，“飯後百步走，活到九十九”，很多人都知道是的一種養生説法，養生呢是講通過各種方法，從而達到延年益壽。中醫的醫理也是講究調而不講治，從某種意義上來講不謀而合。尤其是60歲以上的老年人，身體機能也不如之前這個時候選擇的運動，一定要以輕緩為主，走路的話強度也不是很大。那麼60歲以上的老人每天走多少路比較好呢？

醫生提示:其實我們每個人每天走路的步數應該在6千步左右最為合適。所以説60歲後的老人最好是走路在6千步以內為宜。當然若身體不太好的人就不要勉強自己走足6千步的路。如果你還沒有走到6千步，就已經覺得全身痠軟、呼吸困難等情況，這種情況説明是運動過度的表現，再走下去也不會對身體健康有什麼好處，所以還需適可而止。那麼60歲老人每天走6000步會給身體帶來什麼好處呢？

保持心情愉快

老年人因為沒有工作也很少有出門郊遊的機會，所以積聚在心中的鬱結無法梳理，長期下去會造成肝火過旺，損傷身體。損益建議老年人可以通過散步來舒緩心情，結交朋友。

預防骨質疏鬆。

60歲之後身體內的鈣會流失的很快，所以老人的骨頭很脆弱，也會導致老人關節疼痛。經常走路鍛鍊，可以加固骨頭，提高韌帶的韌性，預防因為骨質疏鬆造成的傷害。

降低三高

可以有效的降低血壓，血脂，血糖，使身體的機能得以恢復，同時還能夠提高人體的新陳代謝，增加胰島功能的敏感性，如果每天走6000步的話，不但可以達到強身健體的目的，還能夠降低三高。

可助於心肺健康。我們的心肺功能也在隨着我們年齡的增長而逐漸退化，而這時候做一些有氧運動，可以有效地提高我們的肺活量，減少心肺供血不足帶來生命危險的可能。