8個瑜伽塑形體式，每天練習半小時，在家也能暴汗燃脂超級爽

小密語錄：身材不夠曼妙婀娜，讓瑜伽來拯救自己吧，每天在家燃脂暴汗，輕鬆塑造完美身材！

自古以來女人就是天生愛美的，如今新時代的女性更是如此！不僅注重自己的顏值，也開始注重自己的身材了。顏值上可以通過化妝來修飾，但是身上的肉可是藏不住的，唯有纖細苗條的身段才能堪稱完美，走在街上才能吸引別人的目光，尤其是穿上靚麗的服飾，更是能夠成為街拍的主角！

與曼妙身材相對應的自然是“肥胖”或者是“粗壯”的身形了，擁有這種身材的姑娘也不少。她們走在街上也能成為“焦點”，只不過收穫的都是鄙夷，甚至是嘲諷的目光。無論什麼樣的服飾都穿不出美的感覺，買衣服只能挑最大號，你説難受不難受！

肥胖身材帶來的不光是難看，還有身體健康問題，這種狀態都是我們自己“自作自受”的！飲食不規律，而且暴飲暴食，就連夜宵也同樣吃到飽為止；長期熬夜不睡覺，日夜顛倒着過，生物鐘混亂，再加上沒有任何運動量，每天只知道抱着手機和電腦玩，身材不胖才怪呢！

要想從根本上改變身材狀態，就必須要加強鍛鍊才行，燃脂暴汗是少不了的了。看到這裏大家肯定在想，那只有去健身房才能做到了，其實不然！我們可以練習這8個瑜伽體式，每天練習半小時，在家就能讓你暴汗燃脂，瘦出完美身材！

首先放鬆身體站在地上，然後讓雙腿站直併攏在一起，身體不要出現任何彎曲，之後雙手合十在胸前的位置，讓五指張開，頭部儘量挺直，看向前方，維持1分鐘，讓身體進入狀態。

首先站在地上，然後雙腿併攏在一起，不要出現任何彎曲的跡象，上身挺直，繃緊全身的肌肉，雙手合十在胸前的位置，然後慢慢向上高舉雙手，手臂繃直，維持1分鐘，然後雙手放下。

首先雙腿微微分開一些站立，保持站姿的穩定，之後上身向前彎曲，讓身體緊貼在雙腿上，讓頭部看向身後的位置，雙手自然放鬆，放在雙腿的兩側，支撐在地上，重複做1分鐘。

首先站直身體，然後左腿向前邁步一大步，讓左腿呈現弓步，右腿在後伸直，上身向前傾斜，儘量保持挺直姿勢，雙手伸直支撐在左腿的兩側，堅持1分鐘，然後換右腿在前。

首先放鬆身體趴在地上，然後身體繃直不要放鬆，尤其後背和小腹的肌肉要收緊，雙腿儘量併攏在一起，雙手支撐在肩膀的兩側，讓身體變成平板姿勢，堅持1到2分鐘。

首先做一個平板支撐的姿勢，讓身體的所有肌肉都處在收緊的狀態下，然後雙腳的腳尖支撐，雙手手掌支撐，讓手臂慢慢變彎曲，然後上下重複動作，就像俯卧撐一樣，做10次，做2組。

首先趴在地上，然後雙腿左右分開一些，緊緊貼在地板上，雙手支撐在肩膀的兩側，用力將上身挺立起來，向後彎曲，頭部看向前方，重複做這個體式2分鐘，感受肌肉的收緊。

首先保持一個站立的姿勢，然後雙腿左右分開一些，保持身體繃直，之後高舉雙手向上，慢慢向前下腰，保持後背繃直，雙手支撐，身體呈現直角，堅持2到3分鐘。

注意事項：

1、鍛鍊完後不要馬上衝涼，避免傷害到心臟或者是着涼

2、練習瑜伽前不要大量飲水，避免電解質流失過多

經過了小密的講解之後，想必大家已經知道了，並不是只有在健身房練習那些器械，才能讓自己揮汗如雨，在家練習瑜伽也同樣能夠做到暴汗燃脂，而且塑形效果絕對不亞於任何器械鍛鍊。以上的瑜伽體式，我們每天只需要練習半小時即可，長久堅持不僅能夠塑造出現完美身材，就連氣質也能得到很好地提升！