健康的飲食是身體健康的基礎，生活中一定要養成良好的飲食習慣，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。雖然這是大家都懂的道理，但是很多人並不知道具體應該怎麼吃，尤其是晚上這頓飯，如果吃的不對，不僅增肥還失眠。
1、晚餐最好不要吃太多容易產生氣體的食物，比如豆類、白蘿蔔、韭菜、紅薯等食物，這些食物在吃多了以後不僅有可能會導致燒心，還有可能經過胃部消化的時候產生大量的氣體。這些食物在腸道里面會發酵，產生氣體，很容易造成消化不良，給身體帶來不適，還會影響睡眠。
2、晚餐最好不要吃糯米類的食物，比如粽子、湯圓、餈粑等，這些食物因為粘性比較大，不容易被消化，晚上吃的話會給胃部造成很大的負擔，影響睡眠質量。尤其是經常有燒心情況的人更不能多吃，因為這些食物因為消化慢，會刺激更多的胃酸的分泌，加重燒心的症狀。
3、晚上不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、炸雞等，這些不僅會增加腸胃的負擔，導致肥胖，還有可能增加體內總膽固醇的含量，影響正常的新陳代謝，導致皮膚變差，造成失眠。
4、還有的女性朋友為了減肥會選擇晚上不吃飯，再或者會選擇吃水果或者酸奶來代替晚餐。酸奶看似是一種健康的食品，其實裏面糖分的含量一點不比其他甜品低，晚上經常喝的話也有可能會導致肥胖的產生。
想要減肥，女人晚餐應該怎麼吃？
1、吃晚餐的時間最好能控制在晚上7點之前，給腹中的食物留有足夠的消化時間，這樣睡覺的時候才不至於因為胃裏食物而影響了正常的睡眠。
2、吃晚餐應該要以清淡為主，葷素搭配，不要吃的太飽。
3、經常燒心的人，吃飽飯之後不要立馬躺下，因為燒心主要是因為胃食管反流導致的，側躺的姿勢會加重胃食管反流的發生。