合理飲食更健康，推薦3種食物，排毒養顏，調理腸日，營養又健康

1、玉米

玉米是一年生草本植物的種子，也是營養豐富的一種食物。新鮮的玉米口味濃香，含有賴氨酸和纖維素等營養成分，是老人小孩都適合吃的一種滋養食物。玉米是粗纖維食物，含有豐富的鈣質和鎂，能夠很好的促進我們身體的消化功能，堅持吃能有效排出體內宿便。玉米中所含的卵磷脂成分，可以排毒養顏，調理腸胃，讓身體更加健康。

2、青蘋果

青蘋果很常見，口感會比紅蘋果酸一些，但是營養物質很高，可以有很好的補充豐富營養物質的作用，還是一種含糖量比較高的水果，可以有緩解疲勞的作用，還能有促進肝臟糖代謝的作用和效果。另外蘋果中還有多種維生素和礦物質，能有效的排毒養顏、調理腸胃的作用，對於身體健康有好處。

3、黑布朗

黑布朗可以讓我們的色斑越來越淡化，肌膚也可以越來越白，最關鍵的就是可以抵抗住身體當中的黑色素。此物裏面的膳食纖維十分豐富，而且多吃一點的話有一種吃飽的感覺，也可以刺激到消化液以及腸胃蠕動等等，具有很好的排毒養顏，調理腸胃的作用。