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三高疾病還在肆虐橫行，第四高又橫空出世，它就是高尿酸。
人到中年，體檢單上越來越多的出現了尿酸高的字眼，似乎一夜之間，尿酸高成了“潮流”。
當然沒有人喜歡追趕這個“潮流”，但若是長期尿酸高，首先招惹來的就是痛風。
痛風，以其“天下第一痛”的稱號讓人聞之色變。
當體內尿酸較多時，身體不能及時代謝。它們在漫長的等待時間中，會析結成晶，沉澱在關節、骨骼處，導致痛風石的出現。
人體80%的尿酸是由腎臟代謝的，尿酸高，對腎臟的傷害是首當其衝的。
1、嘌呤攝入多，會刺激腎臟小球發生炎症。
2、尿酸堆積在腎小管內，會誘發腎積水。
3、尿酸結晶沉澱在腎臟，會形成腎結石。
4、長期服用降酸藥，會加重腎臟的代謝負擔，引發腎衰竭。
痛風來襲並非悄無聲息，排尿時2種異常，警惕尿酸超標。
異常1：尿頻尿急或少尿
很多人生活中並不會太注意尿液的多少，覺得只是生理需要而已，沒什麼大不了的。
但是也要注意，一旦長時間尿頻尿急或尿少，很可能已經連累腎臟了。
尿酸高引發的腎結石會隨着尿液的排泄而排出體外，結石稍微大一點，就會堵塞排尿管，出現排尿異常的症狀。?
異常2：排尿異味重
一説起排尿有異味，很多人都嗤之以鼻，覺得尿液有異味很正常。
但是要警惕，正常情況下尿液是不會發出腥臭味的，而腎臟受損後，誘發化膿性腎盂炎，常會有難聞的腥臭味。
上述異常情況不一定全是痛風導致的，但是對於高尿酸患者，還是要注意，及時檢查，以免耽誤治療的最佳時機。
4類人最得痛風“偏愛”，希望沒有你。
1、有家族痛風史
直系親屬中有痛風患者的，其家人痛風發作的幾率是一般人的2倍。
2、肥胖者
肥胖者大多飲食油膩，且身體代謝緩慢，多餘尿酸不易排出，更容易引發痛風。
3、更年期婦女
更年期婦女大多已經絕經，體內雌激素分泌減少，對尿酸生成的抑制能力減弱，也是引發痛風的一大原因。
4、三高疾病患者
三高疾病與高尿酸都屬於代謝類疾病，尿酸升高會增加血液粘稠度，也血脂粘稠也會影響尿酸的代謝，互為因果。
日常降酸，堅持4字箴言，尿酸悄悄降下來。
第1字：吃
飲食攝入過多嘌呤是痛風發作的主要原因之一，控制嘌呤攝入是預防痛風的有效方法。
很多人分不清楚食物嘌呤的多少，給大家簡單介紹一下。
1、內臟類食物
動物內臟是典型的高嘌呤食物，含有大量飽和脂肪酸，在加速尿酸生成的同時，抑制尿酸代謝，加速痛風上身。
2、海鮮類食物
大部分的海鮮對於高尿酸患者來説，都是可望不可即的。
特別是海鮮配酒，更是尿酸升高的“加速器 ”。
酒精會代謝出乳酸抑制尿酸排泄，海鮮又嘌呤過高，不想痛風來襲，還是少碰為好。
3、調味料
一些調味料，如：海鮮醬、香菇醬、濃縮雞精等，都是使用高嘌呤食物為原材料的。
長期攝入，尿酸也會隨之增長。
對策：飲食清淡
飲食清淡並不是不讓吃肉，而是儘量控制油脂攝入。
建議，儘量保持“少油、少鹽、少糖、高蛋白、高纖維”的飲食原則，可以多吃一些有助於降尿酸的水果蔬菜，如：葡萄、海帶、胡蘿蔔、蕃茄、 香蕉、豆腐、捲心菜等，減少尿酸結晶沉澱。
第2字：喝
多喝水可以增加尿液，促進尿酸排泄，成人每天的飲水量控制在1500ml最佳。
但是單純的喝水對於溶解痛風石來説，效果甚微。可以在喝水的同時，加點菊花補充黃酮類化合物，減少痛風發作。
第3字：睡
睡覺不能治百病，但對於修復身體機能，促進尿酸排泄來説百利而無一害。
1、睡眠時間充足：成人保持每天8小時的睡眠時間最佳。
2、睡前不吃東西：身體代謝減慢，易導致尿酸結晶產生。
3、睡前不大量喝水：以免造成腎臟損傷。
第4字：動
運動可加速尿酸代謝，但不當的運動習慣卻會適得其反。
運動時，最好循序漸進，從簡單的有氧運動開始，時間控制在15分鐘到45分鐘為宜，身體微微發熱即可，不可大量出汗，以免升高尿酸含量。
科普小常識：化驗血尿酸時的注意事項。
1、檢查前需空腹12小時。
2、檢查的前一夜要早睡早起，避免出現熬夜的情況。
3、檢查之前避免吃嘌呤比較多的食物。
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