穿一兩千塊的跑鞋，配10塊錢3雙的襪子，活該你跑步出現黑趾甲！

跑步體驗好不好，腳説了算。

跑步久了，相信很多跑友有過腳臭、黑趾甲以及起水泡的痛苦體驗，這些傷痛雖然小，但卻十分影響跑步體驗。

出現這些問題，大部分人都會覺得是跑鞋的問題，認為買一雙高端一點的跑鞋就可以解決了。於是省吃儉用囤下了一兩千塊錢買了一雙高端跑鞋，心想這回就不會再出現那些問題了。

但還沒來得及高興幾天，這些現象又出現了。

是鞋子的問題嗎？

這鍋鞋子不背。

其實，很多時候出現腳臭、黑趾甲、磨腳以及水泡等問題，它並不是跑鞋的問題，而是我們經常忽略的襪子引起的。

相信絕大多數跑友對跑鞋都很講究，一兩千塊的跑鞋眼睛都不眨一下就直接買下來。而襪子卻成了被遺忘的領域，即使穿着10塊錢3雙的襪子也能夠跑得不亦樂乎。

當一場長距離下來，看着腳趾頭被掀開的趾甲，腳底下碩大的水泡，以及那股令人回味無窮的腳臭味時，你發出了感慨：我果然還是不適合跑步啊！

跑步久了之後，你會發現其實一些細微的地方更能決定你整體的跑步體驗，而一雙合適的跑步襪子會帶給你絕妙的跑步腳感體驗。

當然，並不是説穿10塊錢3雙的襪子就不能跑步。穿什麼襪子都是可以跑步，就算是不穿襪子也行。但是，你永遠也不知道穿一雙專業的跑步襪子跑步體驗是有多棒，跑起來是有多爽！

一雙合適的襪子重要性絲毫不比跑鞋差，不但能帶給你舒適的跑步體驗感，還能避免產生的黑趾甲、水泡、腳臭以及磨腳等問題。

那麼，該怎麼去選一雙合適自己的跑步襪子呢？

如何選擇跑步襪

第一，材質不能是純棉的。

跑步襪子千萬不要選擇純棉的，因純棉的襪子太容易吸汗了，而且不光滑，在跑步過程中非常容易產生水泡，而且潮濕的環境會讓細菌滋生，便會形成腳臭。

專業的跑步襪子材質肯定不會是純棉的，它的材料基本上都是人造纖維，它們耐磨、速幹而且透氣，而且還不會磨腳。在你跑步的過程中，它會給你的腳部提供一個乾燥舒適的環境。

如果有羊毛襪的話，那就儘量選擇羊毛襪，因為它穿起來比人造纖維還要舒適。

第二、看它的緩震和保護能力。

在跑步的時候，膝蓋所承受的壓力是非常大的，是人體重量的4-8倍。而日常穿的襪子是沒有緩衝能力的，會加大跑步受傷的風險。

專業的跑步襪子在襪底會有毛圈，用來增加緩震，對抗水泡的產生。而且，在腳趾部位都會加厚，緩解腳趾頭撞擊鞋頭的衝擊力，避免黑趾甲的產生。

第三，看包裹性。

穿着日常的襪子在走路時，有時候襪口會慢慢的跑到腳跟位置，走路十分的不舒服。如果是在跑步發生這樣的情況，很容易影響跑步狀態，導致訓練質量大打折扣。

好的跑步襪子包裹性是非常好的，很貼合腳跟。它不會因為你在跑步過程中的急停、轉彎或者急加速產生位移打滑，讓你跑得又穩又安全。

一雙襪子的包裹性越好，跑步是穩定性就越好，讓你跑得舒服的同時，還能助你創造PB。

第四，看做工。

日常穿的襪子在腳趾頭前端機器縫頭會出現凸起，穿着跑步的時候，會覺得硌腳而且容易磨腳。而好的跑步襪子都會使用無骨縫合，不但更加牢固，還能避免摩擦傷。

在市面上除了普通的跑步襪子外，還有一些功能襪，比如五指襪和壓縮襪。

五指襪它可以有效的阻止腳趾間長水泡，因為它的外觀設計和我們的腳掌一樣，在每一個腳趾之間都會隔着布料，使得腳趾之間能各自活動，變得自由。

壓縮襪是普通跑步襪和腿套的結合體，能夠對腳踝和小腿起到額外的保護和壓縮功能。

如果喜歡跑長距離的話，可以試一試壓縮襪，它可以有效的緩解小腿肌肉疲勞，預防抽筋。而且，還能增加血液迴流，加速乳酸分解，加速身體恢復。

想要跑步跑得舒服一些，給自己選購一雙合適的襪子是非常重要而且有必要的。一雙好的襪子，有時候不僅能帶給你舒適的跑步體驗，還能助你創造新PB。