一個人，兩顆腎，缺一不可。
腎臟是人體最重要的器官，每天負責過濾、清潔200升的血液，把代謝的廢物排出體外，同時，腎臟兼具調節血壓、維持骨骼功能等功能，維持人體的正常運作。
而隨着生活質量的上升，反而慢性腎病的發生率居高不下，一不重視，很易發展為腎炎、腎結石、尿路感染、尿毒症等疾病。
所以，及時發現自己腎臟的好壞至關重要！
腎好不好，就看身體三處：
第一處：看腿部
腎臟是人體水代謝的器官，腎不好會導致水分積蓄在體內，直接造成早起時眼皮浮腫，雙腿浮腫等症狀。
第二處：看頭部
中醫認為，頭髮的營養來源於血，根本的生機在腎，擁有健康腎臟的人，兼具一頭烏黑的頭髮。
如果自己頭部上的頭髮，變得乾枯，沒有光澤，脱髮嚴重的，就要考慮是不是腎臟健康出問題了。
第三處：看小便
小便次數：正常人每天小便次數大約為8次左右，每次300毫升左右。若小便次數多，但尿量少，可能是膀胱和尿道有問題；若尿頻，可能意味着尿路感染或前列腺增生；若同時檢查尿常規發現了尿蛋白高，可能是腎臟有問題。
小便顏色：正常人的尿液一般呈現淡黃色。若是尿液呈“泡沫尿”，就要引起重視，這是尿液中出現輕微蛋白，是慢性腎臟病的早期信號；如果是持續性微量蛋白尿或大量蛋白尿則可能已出現腎損傷。
小便氣味：若小便能聞到一種氨味，説明尿在體內已被分解，這是膀胱炎或尿瀦留的症狀之一。
腎虛是現在常聽到的一個詞彙，也是男人經常會掛在嘴邊的話，十個男人九個虛的説法雖然有點誇張卻也不為過。因為，現代人的很多習慣會導致他們腎虛！
習慣1：吃重口味食物、飲水少
有些人喜歡吃比較重口的食物，如鹹口，這樣長期飲食過鹹就會導致高血壓。重口的飲食加上經常不喝水，尿液減少的同時，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會增加。而且像臨牀常見的腎結石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關係。
習慣2：壓力過大
中年男性的生活壓力很大，常會出現身心俱疲，精神萎靡的狀態，生活質量也會改變。從而失眠、食慾消退、乏力、焦躁、等腎虛、腦虛證狀出現的頻率也就增多了。
習慣3：縱慾過度
很多人想着自己年輕，就放縱自己，但這樣很容易引起自己腎虛。中醫理論上講“夫精者，生之本也”、“腎藏精，腎主水”，縱慾太過，嚴重傷腎精，同時對其他臟腑也有危害。
習慣4：亂吃藥
在醫院裏，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。比如含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！
男人想要腎好，謹記“一茶、兩穴、三動作”
一茶
自制蒲公英玉麥須茶
取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
功效：防腎炎、促排毒
取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
功效：防腎炎、促排毒
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿牀草”之美譽，也就是説蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裏面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
兩穴
關元穴
在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關元穴，此穴是任脈和足三陰經交集的重要穴位。
經常對其進行按摩，能對關元穴進行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發出來，起到升發元氣的作用。
按摩——腎腧穴
並腿坐於牀沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。常按次穴有補腎納氣之功效。
三動作
抬腳尖：平時在家裏可以嘗試着將腳尖抬起，用腳後跟走路。
腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
提拉耳垂：用食指、拇指自內向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由輕到重，但是注意不要有疼痛感為限，一般3~5分鐘即可。功效：健腎，還能改善頭昏、頭痛、神經衰弱、耳鳴等毛病。
撞背：《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。