無花果原來還有這4大健康益處，但高血糖的人要注意少吃

無花果富含營養，具有多種潛在的健康益處。它們可以促進消化，降低患心臟病的風險。

下面我們就一起來了解下無花果詳細的好處吧~

新鮮無花果富含營養，而熱量卻相對較低，

一小塊（40克）新鮮無花果包含：

無花果還含有少量的各種營養素，但它們特別富含銅和維生素B6。

銅是至關重要的礦物質，涉及多個身體過程，包括新陳代謝和能量產生，以及血細胞，結締組織和神經遞質的形成。

維生素B6是幫助人體分解膳食蛋白質併產生新蛋白質所必需的關鍵維生素。它在腦部健康中也起着重要作用。

1.促進消化

無花果長期以來一直被用作輔助便秘治療。

它們含有纖維，可通過軟化並增加糞便的體積，減少便秘，並作為益生元來幫助促進消化健康。

一項針對150位便秘患者的研究發現，與對照組相比，每天兩次食用約4個無花果乾（45克）的人的症狀（包括疼痛，腹脹和便秘）顯着減輕了。

2.可能改善血管和心臟健康

無花果可能會改善血壓和血脂水平，從而有助於改善血管健康並降低患心臟病的風險。

3.潛在的抗癌特性

關於無花果葉對癌細胞的影響，已經進行了許多研究。

來自無花果植物的無花果葉和天然乳膠已顯示出對人類結腸癌，乳腺癌，宮頸癌和肝癌細胞的抗腫瘤活性。但是，這並不意味着吃無花果或喝無花果葉茶會產生相同的效果，但是需要進行人體研究來評估具體效果。

4.可能促進皮膚健康

無花果可能對皮膚有一些有益的作用，尤其是對過敏性皮炎的人或由於過敏而乾燥，發癢的皮膚。

一項針對45位皮炎患兒的研究發現，每天兩次應用無花果果實提取物製成的乳膏，連續2周使用，比標準的氫化可的松乳膏更有效地治療皮炎症狀。

儘管無花果有很多健康益處，但也要注意，無花果乾的含糖量很高，高血糖的人千萬別多吃哦~