民以食為天，自然界很多食物都有助於我們的身體健康。
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質
西蘭花
抗衰老食品：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋葱
推薦理由：洋葱可清血，抗衰老。
海帶
可能你知道最多的是能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但是最護髮的是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
吃海帶可以增強人的代謝率，增強代謝機能，讓精神更加充沛，身材更瘦。
蘑菇
推薦理由：營養豐富、提高免疫力。蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。