大暑:“苦夏”來臨,你是否出現疲乏、食慾差?大暑養生,講究少動多靜
7月,節氣從小暑逐漸過渡到大暑,暑熱之氣漸盛。此時是農作物茁壯生長的階段,也是人體陽氣旺盛的時期。7月中旬,三伏天正式來臨,人們容易出現疲乏、食慾差的“苦夏”症狀,所以此時需要注意調養。
大暑吃什麼
1. 吃羊肉
夏季是寒濕之邪容易侵犯人體的季節,所以有三伏天吃羊肉、喝羊湯,顧護脾胃陽氣的習俗。
《本草綱目》中對羊肉有這樣的記載:“暖中補虛,補中益氣,開胃健力,益腎氣。”這説明羊肉可以温補脾胃。
吃伏羊也是一些地區在伏天的飲食習俗之一,民間有“彭城伏羊一碗湯,不用神醫開藥方”之説法。
吃燒仙草和龜苓膏
夏季還可以適當吃些燒仙草、龜苓膏。口感相似的燒仙草和龜苓膏其實並不是同種食物,燒仙草是用仙人草做出來的涼粉,龜苓膏的主料是龜板和土茯苓,口味更苦。二者雖都有清涼解暑的功效,但龜苓膏的效果更好。
大暑飲食需注意
1.大暑時,天氣炎熱,最好避免食用高温油炸、燒烤等方式烹飪的食物。油膩之品會阻礙脾胃運化,脾失健運,人就容易被煩躁等情緒困擾。
2.高温環境下的食物容易滋生細菌、 腐敗變質,如誤食,容易引起腹瀉 ,所以夏季需格外注意飲食衞生。
3.夏季需隨時注意補充水份,多吃些富含水分的蔬果。但要注意,已經切開、咬過的蔬果儘量一次吃完,不要放置太久,以免出現變質的情況。
暑天養生講究少動多靜
暑熱天氣適宜出汗, 但人如果汗出多了也會傷心氣。大暑要遵循 “少動多靜”的養生原則,避免為了出汗減肥而增加運動強度。
如果暑熱天氣外出運動,要注意做完運動後,不要立刻大量飲水、吃冰、沖涼、吹空調。