1、玉米
玉米是一種特別好的粗糧食物，其中含有豐富的營養成分，很多人喜歡吃，不管是煮粥還是炒食都不錯，常吃玉米可以保護心腦血管的健康，防止血栓形成，還可以增強骨骼，預防骨質疏鬆，保護我們的牙齒健康，淡化皺紋、美白護膚。
2、葡萄乾
葡萄乾是一種很多人喜歡吃的小零食，營養價值非常高，味道也不錯，葡萄乾不僅可以直接食用，還可以用來泡水喝，對身體好處很多，經常食用，可以促進消化吸收，增強食慾，保護腸胃健康，疏通血管。
3、豌豆
豌豆是我們常見的食用的豆類食品之一，是一種營養性食品，特別是含銅、鉻等微量元素較多， 銅有利於造血以及骨骼和腦的發育，具有非常高的營養價值，據營養專家研究發現，豌豆中含有豐富的單班制以及人體所需的多種氨基酸，多吃有助於增強人體免疫力。