炎熱夏季你該吃那些水果

步入夏季。夏天是人們最需要補水防曬的季節，所以要多吃一點水果來保證自己的水分。

那麼，最適合五月份食用的水果是什麼呢？接下來小主就給大家説説這個時候最應季的幾種水果。

1、火龍果

火龍果裏的花青素含量較高，是一種明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化。同時富含維C，具有減肥，排毒養顏的效果。

選購時，應用手感覺顛顛，越重的越好。因為火龍果密度大，代表汁多，果肉豐滿。

切開後應儘快食用，可短時間放在陰涼通風處，不宜放入冰箱，容易在冷藏下變質，流失水分。

2、西瓜

西瓜可以説是夏天必備了。又大又甜的西瓜，無論是切開吃還是拿着勺子挖，都是相當美味的。西瓜含有人體所需的糖類、維生素和礦物質，有很好的清熱解暑的作用。這個時候買上一個圓潤的西瓜，回家泡過涼水後切開食用，那叫一個爽。

挑選技巧

首先是瓜蒂，如是綠色説明是新鮮的瓜，反之説明西瓜摘下來有段時間了。

其次挑的時候不要太大不要太小，平均最好。敲敲它，聽聲音熟的西瓜會發出砰砰的聲音。

3、芒果

芒果刨冰是夏天的冰飲店裏最受歡迎的選擇，芒果汁和芒果的甜品也相當受人喜愛。芒果營養豐富，在這個季節裏食用芒果，不僅滿足口欲，還能美化肌膚，增強體質。

挑選技巧

1、看顏色，皮質細膩並且顏色深的，説明芒果長熟了。

2、儘量挑果形偏長的，果核較小

3、好的芒果都會散發香味，而且越濃郁越好

4、荔枝

荔枝香甜可口，營養豐富。食用過多的荔枝雖然會導致上火，但適量的荔枝卻對人體十分有益，不僅能夠促進人體新陳代謝，而且能夠改善失眠多夢的症狀。

挑選技巧

看顏色，顏色為紅綠相間的荔枝最好。

捏一捏，外殼扎手，果肉緊實的質地好。

看形狀，挑選頂部呈圓弧狀的荔枝比較甜。

5、櫻桃

櫻桃的含鐵量特別高。外觀小巧圓潤，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕。少吃對食慾不振、消化不良、風濕身痛等均有益處。

經常食用櫻桃能養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

如何挑選

表皮：外觀光潔發亮，表皮微硬的櫻桃。

彈性：千萬不要挑那些特別硬或者是特別軟的櫻桃，應該挑選那些摸起來有彈性的櫻桃，這樣的櫻桃比較新鮮。

顏色：選擇色澤豔麗的，色澤呈深紅色或偏暗紅色，深色面佔全部面積的2/3以上。而顏色呈淺紅色或淡紅色的櫻桃，一般甜度較低，吃起來會帶有酸味兒。

夏季，氣温高，空氣濕度大，人們要注意防暑降温。平時可多喝白開水，出汗過多時，最好喝鹽開水，以補充體內丟失的鹽分，保持體內的滲透壓平衡，以確保健康。飲食上應着眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。