很多人都希望自己能夠健康長壽，但是長壽卻會受到很多因素的影響，比如説遺傳，生活環境，生活習慣等等，其實生活當中如果能夠保持好的習慣，對於延長壽命也是有很大幫助的，而且很多説明常德人往往都有這麼幾個秘訣，不妨來看一下。
雖然走路運動對於身體健康是有很多好處的，但是運動一定要根據自己的實際情況而定，如果因為大量的走路，反而會影響到腿部的健康。如果每天走1萬步，對於那些平常習慣運動的人來説可能比較簡單，但如果你平時不怎麼運動，突然一下子一天走上一兩萬步，那麼身體可能會吃不消，而且還會造成關節韌帶，骨骼等部位的損傷。
長壽秘訣不是多走路，而是這3件事，排在首位的很少有人能做到
1、管好自己的嘴
如何才能管好自己的嘴，一些醃製食物，油炸食物，煙燻食物，高脂肪食物，太甜的食物儘量少吃或者是不吃，但飲食方面多吃些新鮮的水果蔬菜，但是生活當中很多人往往是經常吃一些不健康的食物，偶爾吃一些水果蔬菜，這樣的話，身體不僅會長胖，而且還會有損健康。
長期高脂肪的飲食容易引發三高，問題，嚴重的話還可能會誘發癌症，而不健康的飲食習慣也成為了影響居民壽命的主要因素。
2、良好的心態
俗話説笑一笑十年少，一個常年鬱鬱寡歡的人和一個整天嘻嘻哈哈的人，兩個人的壽命肯定是不一樣的。其實一個人的性格與疾病也有着非常密切的關係，如果你是一個容易衝動脾氣暴躁小心眼的人，那麼就容易患上高血壓，冠心病甚至是癌症，但是如果你的心態非常好，那麼身體也會更加的健康。
要知道不良的情緒會引起內分泌失調，而內分泌的失調會導致抵抗力下降，容易生病，所以説將那些不開心的都慢慢的忘卻吧，開開心心過好每一天，身體才會更健康。
3、不熬夜
當今的社會人們面對的工作壓力以及生活壓力就非常的大，所以很多人長期被睡眠問題所困擾，常常會入睡，困難容易醒，睡着之後多夢，一覺醒來之後不僅不解乏，反而更加的疲憊。
其實很多人不知道長時間的睡眠不足會導致身體的免疫力下降，會造成一些慢性疾病，比如説心臟病，糖尿病，腫瘤等，而且長期睡眠不足也會影響到身體健康和壽命，一般來説2點入睡就已經算是熬夜了，從內分泌角度來講是晚上11點入睡就已經是熬夜。
熬夜不僅會嚴重影響到身體的健康，而且還會導致體質變得比較纏弱，會引發一些疾病，而且熬夜發生猝死的概率也是比較大的。所以説盡量早睡早起吧，不要再盲目的熬夜了。