骨質疏鬆的禍根找到了，少吃3物，做好2事，骨質疏鬆不攻自破

骨質疏鬆是比較常見的一種骨科疾病，僅次於高血脂、高血壓和高血糖等心腦血管疾病，並且近些年的患病人羣逐漸增長，還呈現出明顯的年輕化趨勢。60歲以上人羣患病率為56%，女性發病率更高達60%~70%，以致於骨折的發生率接近三分之一，它的發病是比較隱匿的導致很多人錯誤的治療或者單純通過補鈣去治療。

骨質疏鬆的分類

1、原發性骨質疏鬆

這種骨質疏鬆病症常發生於絕經後女性和中老人身上，因為絕經後女性雌激素分泌驟減，卵巢功能也會衰退，使得骨鈣流失較快易導致骨質疏鬆。另外，人的骨骼隨着年齡的變化代謝較慢自身骨量也會降低，同時這個時間段骨皮質和骨松質都會受到影響而容易引起骨質疏鬆。

2、繼發性骨質疏鬆

這種情況多與某些疾病和藥物有關，如類風濕關節炎、強直性脊柱炎等；也有一些疾病除了本身加劇骨質流失，由於治療需要長期使用糖皮質激素，進而引起繼發性骨質疏鬆。

3、特發性骨質疏鬆

特發性青少年骨質疏鬆症的臨牀表現具有很強的異質性，這就提示其發病原因也是多種多樣的。現有的研究提示可能有骨形成和骨吸收平衡被打破、青春期生長突增和骨量增加、骨代謝調節因素失常、膠原合成異常等方面的原因。

少吃3物，做好2事，骨質疏鬆不攻自破

少吃3物

1、咖啡

雖然咖啡的草酸、咖啡因不足以影響鈣質的吸收，但研究發現咖啡因確實會影響骨頭的VDR蛋白質表現，而影響骨鈣沉積，而且咖啡因也會促進噬骨細胞的活性（連結），讓噬骨細胞將骨鈣釋放到血鈣中。

2、含草酸食物

比如碳酸飲料，大量的碳酸飲料的攝入會與食物中的鈣發生反應而形成碳酸鈣，而碳酸鈣是不溶於水的，進而會阻礙鈣質進入體內。像菠菜、萵筍、莧菜等富含草酸的食物也不宜多吃，原因與碳酸飲料相似，由於草酸和鈣極易結合成難溶於水的草酸鈣而影響鈣質的吸收，進而導致鈣質攝入不足而加劇骨質疏鬆。

3、高糖食物

大家都很喜歡吃糖塊、巧克力等甜食，但甜食含糖量高，攝入過多會影響鈣質的吸收，間接導致骨質疏鬆症，所以骨質疏鬆患者平日裏不宜攝入過多的高糖食物，對病情不利。

做好2事

第一、補充骨骼營養

可以促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而增加骨密度；不僅可以緩解腎氣不足引起的腰膝痠軟，還能補充女性體內缺失的雌激素，從而達到雙重抗骨質疏鬆的作用。

第二、適當鍛鍊

康復治療師表示，規律而恰當的運動能降低將來發生骨折的風險。骨骼就像我們身體的腳手架，每天都承受着各種外界重力和自身肌肉的拉力。如果通過適當的運動增強骨骼對外力的承受能力，骨骼會越來越強壯。當然，還是要注意科學、恰當的運動。