三伏天，不妨多吃此物，美白嫩膚，滋補身體，提高免疫力
山楂
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。
紫薯銀耳湯
以前我們都稱蔬菜為綠色蔬菜，但現在，紫色的蔬果越來越受到人們的重視，像紫甘藍、紫茄子、紫土豆、紫山藥、紫紅薯等等。今天我們用到的食材就是紫紅薯，紫薯含有豐富的維生素A、B、C等，這些都是人體所必須的營養素，可以幫助減肥瘦身，保護肝臟，提高身體的免疫力。紫薯還含有花青素，具有延緩衰老的作用，還可以改善膚質。
莧菜
野莧菜能延緩衰老，它含有大量的蛋白質和多種維生素與礦物質，這些物質可以促進身體組織細胞再生與代謝，同時也能提高身體的抗氧化能力，可以延緩多種衰老症狀的出現，平時經常食用還能起到延年益壽延長壽命的重要功效。