長壽和健康是人們夢寐以求的事情，但是隨着年齡的不斷增長，身體也會出現器官衰竭和各種疾病，能夠活到百歲並且無疾病纏身，壽終正寢的人羣卻是少之又少，而長壽老人也可能會面臨着生離死別和病痛纏身的疾病，因此長命百歲也並不意味着更加輕鬆和舒適。
而在研究調查之中，可以發現人均壽命，大約在70~80歲之間，在這一時間段之內，不但有着一定的精力來維持自身的生活，同時也能夠得到家人的陪伴，一旦超過這一年齡可能會導致身體機能的減退，出現生活無法自理等的問題，既給家人帶來了較大的負擔，同時也可能面臨着白髮人送黑髮人的問題。
所以對於想要保持健康生活而正常壽命的人羣而言，自身的生活習慣和生活方式也需要進行調整，只有做到良好的生活習慣才能夠延年益壽，同時也能夠避免老年疾病的不斷產生。
1.保證清淡的飲食
隨着年齡的增長消化功能和吸收能力等也會得以衰減，年齡較大的人羣對於營養物質較為充分的食物難以吸收，同時其腸胃功能也會容易受到影響，在油膩和辛辣食物的影響之下，很容易出現腹痛或者腸胃疾病。
所以對於中老年羣體而言，保證健康的飲食是維持身體狀況良好的重要基礎，飲食選擇清淡並且有營養的蔬菜和水果，同時進食各種雞蛋和魚蝦等的蛋白質也能夠更好的補充身體健康，讓腸胃功能更加持久穩定並且能夠在飲食之中吸收到更多的營養。
2.保證充足的睡眠
現如今許多中老年羣體也接觸到了科技化設備，例如手機和電腦也成為了許多老年人所喜愛的一種娛樂裝置，但也因此導致許多中老年羣體出現了熬夜的問題。對於中老年羣體而言，本身的身體抵抗力和精神狀況遠不如年輕人，因此保持充足的睡眠養成良好的作息習慣，才能夠更好地維持健康，避免身體機能的衰退和健康情況受到影響。
3.保證良好的心態
積極樂觀的心態是避免百病產生的重要條件，不要給自己過大的壓力和對生命的恐慌，保證健康的心態才能夠讓身體更加健康和長壽。就此而言老年人在面對疾病或者生活時，也應當客觀從容的應對，當出現各種不良情緒時，也可以通過一系列的娛樂方式進行化解，例如跳廣場舞等等方式進行排解或者與玩伴等進行溝通，保證良好的心態和舒緩的情緒，才能夠更好地維持生命健康。
總之對於老年人而言，壽命並非越長越好，但是每個人對於壽命的問題也有着自己的看法，無論年齡如何都應當保證健康的習慣，讓人更加健康，才能夠讓老年生活更加舒適，也只有身體健康達到更好的狀態才能夠在長壽的過程之中獲得更多的快樂，不給家人帶來負擔的同時，也能夠更好的共享天倫之樂。