文/全能辣媽
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最近我和朋友聊天發現一個問題，孕期似乎很多寶媽和家人都比較注重“養胎待產”，對於胎寶寶的發育和營養吸收也比較重視，那麼，孕期要想好好養胎，孕媽最應該注意的是什麼呢？又有哪些容易被忽略的問題呢？
最主要的就是保持“吃好喝好睡好和心情好”，那麼吃好喝好心情好大家都能理解，睡好是怎麼個睡法呢？今天咱們就來重點講一講這個“睡好”。
有很多人認為，所謂的“睡好”，就是要保持規律的作息，保持睡眠的質量和時長，選擇一個合適的睡姿，那就是睡好了。
但實際上，所謂的“睡好”，不僅僅要注重睡眠的姿勢，時長，質量和規律，就連睡覺所選擇的牀，也是大有講究的。
就好像閨蜜阿雪一樣，懷孕六個月時被迫去醫院檢查了一下身體，原因不是由於孕期胎兒出現了異常，而是由於自己渾身起了“濕疹”。經過醫生的檢查，阿雪的身體本身沒有什麼大問題，只不過是平時“出汗多，沒有及時清潔，而導致的真菌感染”，醫生給阿雪開了一些藥膏。
拿到醫生的檢查結果，阿雪也是十分無奈：
“醫生，我天天洗澡，卧室也幾乎每晚都開空調，可晚上睡覺還總會出一身汗，這到底該怎麼辦呀？”
聽到阿雪的困擾，擁有多年經驗的醫生也是直接一針見血的指出：“你想一想，是不是你家牀出現了問題？不透氣容易捂汗，才導致出現了濕疹。”經過醫生的提醒，阿雪也是恍然大悟：“對呀，這牀年數多了，而且質量不好，大厚墊子十分不透氣，應該就是這個牀的原因。”果不其然，阿雪和丈夫回家換了新牀過後，便很少出現捂汗的現象了，濕疹也很快就好了起來。
很多孕媽媽只注意自己睡眠時間，但是沒有注意自己的牀是否舒服，孕期不僅要睡姿合理，選擇一個對的牀也是至關重要的。
1.避免過硬的牀
首先就是要避免牀板過硬的牀，很多人認為，“硬牀有助於身形的塑造，對防止脊柱側彎也有一定的好處”。
但實際上，睡過硬的牀很容易出現腰部不着牀的現象，尤其是女性懷孕過後，腰部本身就會往前凸。如果睡硬牀，躺下之後更是會增加腰部的負擔，對胎兒和孕婦本身都有一定不利的影響。
2.避免過軟的牀
其次，過軟的牀也是不建議選用的，一旦孕婦睡過軟的牀，很容易出現重量塌陷的狀況。
晚上睡覺時，胎兒也在睡覺，重量就會集中在子宮的某處。如果孕媽媽睡軟牀，胎兒的活動空間受限，讓胎兒無法舒展，長期以往，輕則引起孕期不良反應，重則會導致胎兒缺氧，甚至出現畸形的狀況，希望孕媽媽要注意自己睡覺時的舒適度。
3.避免選擇彈簧牀
彈簧牀睡上去軟軟的，很多人都喜歡，但是孕媽睡覺的時候，應儘量避免彈簧牀。
①：很有可能會由於彈力過大，出現坐卧或站立不穩的現象，會對孕媽造成一定的隱形傷害；
②：長期睡彈簧牀，也很容易讓人體出現脊柱變形的狀況和腰部痠痛的情況，還會讓孕婦感覺越睡越累。
希望女性在懷孕期間，為了自己和胎兒的健康着想，儘量要避免睡以上三種牀，不然很有可能會引起一些不適的狀況。接下來咱們一起看一看，孕婦在懷孕期間，究竟選擇什麼樣的牀，才算是科學合理的。
•孕婦懷孕期間，一定要選擇軟硬適中的牀
不軟不硬的程度最合適，孕婦睡覺舒服的話，睡眠質量就會提高。
•選擇透氣性比較好的牀，讓孕媽更舒適
牀也要選擇透氣性好的，如果是不透氣不吸水的話，躺着睡覺時間長皮膚容易捂出汗，這樣會降低孕媽的舒適度，影響孕媽的睡眠質量。
•選擇高度比較矮的牀，方便孕婦的生活，減少風險性
如果牀比較高，孕媽下牀會比較困難，也會容易出現摔倒的情況。
【辣媽語錄】：快看看你睡的牀符合這三點要求嗎？一個舒服的牀，不僅可以促進孕婦和胎兒的健康，而且還可以大大降低孕期的意外物理風險。希望每個孕媽在選擇合適睡姿的同時，也注重起來對牀的選擇，讓胎兒健康生長，讓分娩順利進行。
【本期話題】
寶媽們，你們的牀躺着舒服嗎？你認為孕期還有哪些影響睡眠質量的因素呢？歡迎下方評論留言分享你的經驗。