如果你想在中年長壽，你應該學會吃三種食物，美化你的臉，滋養你的身體！

1、豆芽菜

豆芽菜是一種口感鮮嫩的食材，好吃又營養，所以許多朋友都喜歡吃豆芽，而且在有益壽延年功效的食品中，排第一位的就是豆芽。具有很好的抗老化功能，能起到有效的排毒作用。

2、魚

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。同時，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

3、薏仁

約伯的眼淚是一種水溶性纖維，可以加速肝臟中膽固醇的清除。最好是煮約伯的眼淚。一碗約伯的眼淚和一碗半的水，放進電飯鍋裏煮。煮熟後，分成小包裝放入冰箱冷藏。做飯時，把凍好的約伯的眼淚稍微解凍，放進飯鍋裏和米飯一起煮。這樣不僅可以控制米飯和約伯眼淚的比例，因為再次煮飯後，約伯的眼淚會變得柔軟，更好地被吸收。