春季女性多吃此菜,排出體內毒素,視力越來越好,皺紋色斑不再擾
【春季女性多吃此菜,排出體內毒素,視力越來越好,皺紋色斑不再擾】
我們生活在電子產品盛行的年代,生活中、工作中、學習上都離不開電腦手機,無形當中我們的眼睛正遭受着這些電子產品的侵襲。那麼,生活中有什麼食物能緩解這種症狀,對眼睛健康有益的呢?我們一起來看看吧。
胡蘿蔔
胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱,它不僅營養豐富,同時它還含有一種特殊物質“胡蘿蔔素”,而這種物質被人體吸收後可以轉化為維生素A,對維持眼睛的健康非常有利。因此,護眼可以經常吃胡蘿蔔。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
番茄
番茄也是一種對眼睛有多種好處的蔬菜,這種蔬菜的營養價值特別高,含有大量的維生素C,而且它含有的維生素C耐高温性特別強,在經過高温加熱以後也不會流失,特別易於人體吸收和利用。另外番茄中的番茄紅素對人類的眼睛也有很好的保護作用,可以緩解眼疲勞,預防視力下降。
韭菜
韭菜又叫“起陽草”,它具有非常高的營養價值,富含胡蘿蔔素和維生素C,還有蛋白質、及鈣、磷、鐵等礦物質,對人的眼睛有益。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體,並且讓它變得更有韌性。此外,富含硫的洋葱也對視力很有好處。
油麥菜
眼睛的養護離不開鈣的補充,而含鈣多的蔬菜要數油麥菜了,它不僅含有多種維生素和礦物質,同時鈣含量的也是非常高的,能消除眼睛的疲勞,緩解眼痠脹,避免近視。
菠菜
平時多吃菠菜對眼睛好,菠菜中含有大量的胡蘿蔔素,和多種維生素與礦物質,它們進入人體以後可以保護視網膜,預防視網膜黃斑性病變,可以預防視網膜功能退化,也能預防視力下降,對中老年人羣經常出現的眼睛有很好的預防作用。
地皮菜
地皮菜富含鎂元素,可以改善微循環,擴張和軟化血管,降低血液的粘稠度,從而讓血壓更容易控制。地皮菜含有一種可以降血脂的物質,經常食用能夠預防一些心腦血管疾病和動脈硬化。地皮菜中蛋白質,維生素,鈣,鐵等營養成分含量極高,可以提供人體所需的多種營養物質。同時含鐵高,有補血,滋養肝腎的作用。還能有助於淡化臉上的色斑,滋潤皮膚,起到美容養顏的功效。地皮菜炒雞蛋,雞蛋是我們生活中最常見的食材,它營養豐富、老少皆宜、做法多樣,深受大家喜愛。蛋黃中富含卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素,有利於神經系統生長髮育,可以避免視力的衰退,使眼睛更明亮更清晰。常食地皮菜炒雞蛋,能夠分解氧化人體內的致癌物質,具有抗癌防癌作用。春天了,女性多吃地皮菜炒雞蛋,腰不疼了,皺紋色斑淡了,視力更清晰!
薺菜
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長於田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣,和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。辦公室白領易發生乾眼症,薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。